新德里：一項研究表明，與包括心理治療在內的標準護理相比，短時間、劇烈、間歇性運動可能更有效地治療恐慌症。
認知行為療法 (CBT) 是心理治療的一種形式，可幫助個人制定通過改變思維過程來解決個人問題的策略。
巴西聖保羅大學的研究人員表示，與“內部暴露”相比，在監督下行走並穿插30秒高強度重複衝刺是治療恐慌症更有效的方法。 “內部暴露”是指治療師在安全、受控的環境中引發恐慌發作的常見症狀，如胸痛、出汗、呼吸急促和心跳加快。
巴西聖保羅大學醫學院博士後、作者里卡多·威廉·穆特里 (Ricardo William Mutri) 表示：“我們在此證明，為期 12 週的劇烈間歇性運動計劃可以作為治療恐慌症患者的內部暴露策略。”
這項發表在《精神病學前沿》雜誌上的研究對 102 名被診斷患有恐慌症的成年女性和男性進行了調查。
參與者被分為兩組，在 12 週的隨訪期內每週進行 3 次指定的練習。在整個試驗過程中，兩組均未服用任何藥物。
實驗組的患者在每次訓練開始時先進行一次肌肉拉伸，然後進行 15 分鐘步行和一到六次 30 秒的高強度跑步，交替進行 4.5 分鐘的主動恢復，最後再進行 15 分鐘步行。
第二組患者進行肱、肩、頸、面部、背部、腹部和下肢區域的節段性肌肉收縮練習，然後進行局部肌肉放鬆。
通過訓練期間佩戴的監測設備對收集的數據進行分析。
研究人員表示，隨著時間的推移，兩組的恐慌和廣場恐懼症量表以及焦慮和抑鬱量表的平均得分均有所下降，但劇烈間歇運動組的平均得分下降得更嚴重。
他們說，進行劇烈、間歇性運動的手臂驚恐發作的頻率和嚴重程度也下降得更多。
作者寫道：“用於內暴露的為期 12 週的 BIE（短暫劇烈間歇運動）計劃是可行的，並且比放鬆訓練更有效地降低恐慌症狀的嚴重程度和恐慌發作的頻率，效果可持續至少 24 週。”
“醫療保健專業人員可以採用短時間、劇烈、間歇性的運動作為一種自然、低成本的暴露策略。它不需要在臨床環境中進行，因此暴露於驚恐發作症狀變得更接近患者的日常生活，”穆特里說。
“它也可以融入焦慮症和抑鬱症的護理模型中，”作者說。
