- 吉賽兒邦臣 (Gisele Bündchen) 在 2 月 23 日分享的一段新影片中分享了她在 45 歲時發誓的腹部運動程序。
- 模特兒透露，在她與丈夫若阿金·瓦連特 (Joaquim Valiente) 生下第三個孩子（一個男孩）後，這些腹部練習徹底改變了她的核心力量。
- 邦辰在帶領追隨者進行日常鍛鍊時，也展現了她水潤、素顏的肌膚。
吉賽兒邦臣 (Gisele Bündchen) 向粉絲們講述了她 45 歲的一絲不苟的鍛煉習慣，並透露了她希望自己在去年 2 月與丈夫約阿希姆·瓦倫特 (Joachim Valente) 生下第三個孩子（一個男嬰）之前就知道的改變遊戲規則的腹部練習。在周一分享的一段罕見的素顏視頻中，邦辰展示了容光煥發、柔軟的皮膚，她透露，她在產後八週左右開始了這些「五次緩慢、刻意的動作」。
「我通常不會在這裡這樣做，但我真的覺得這些鍛煉太棒了，」她在 2 月 23 日的 Instagram 視頻中分享道，在視頻中她分享了她「個人產後經歷以及對她身體有效的方法」。
「它們確實幫助我在第三次懷孕後恢復了核心力量。我希望我之前就知道它們，因為我在其他懷孕中沒有這樣做過，我覺得我的核心力量現在更強了，而且我已經 45 歲了，所以我認為它們真的很好，」這位走秀明星解釋道。 “我想與你分享它，因為它也可能對你有幫助。”
Instagram / 吉賽兒邦辰
為了確保手腕、肩膀、臀部和膝蓋對齊，邦辰身穿淺灰色羅紋 T 恤和深灰色緊身褲，展示了熊形平板支撐，同時懸停在距離地板幾英寸的地方，一邊呼吸一邊輕拍膝蓋。在第二個版本中，這位前維多利亞的秘密模特開始做“熊爬”，她保持相同的姿勢，但將雙腿跳出蹲下以調動她的核心。接下來，邦辰開始進行各種髖部傾斜動作，在從一側到另一側傾斜斜肌時保持雙腿彎曲。在她的第四個姿勢中，她恢復了熊式並輪流用腳輕拍。最後，在同樣的蹲姿中，她交替將膝蓋靠近臉。
Instagram / 吉賽兒邦辰
這位三個孩子的母親強調了呼吸對心臟的重要性，並透露在短暫但困難的循環中，每次呼氣時她都會擠壓腹部肌肉。在一開始的挑戰中，邦辰透露自己變得更強了，並從五盤一路做到了二十盤。
蓋蒂圖片社
邦辰此前曾與粉絲分享她積極的生活方式，包括在邁阿密滑雪和海邊瑜伽。 「如果我向大家推薦一件事，那就是：移動你的身體，」她之前在一段自己穿著比基尼在海灘上練習瑜伽動作的影片中寫道。 “你的身體就是你的家。它是為運動而生的，而運動就是良藥。”
