如何在酷熱時安全降低體溫

使用風扇時也應該小心，特別是當溫度高於華氏 95 度時。 「在某些情況下，如果風扇溫度達到 95 度或更高，可以加速身體核心溫度的加熱，」Bosak 說。這是因為超過一定溫度時，風扇會將熱空氣吹向您，從而提高您的溫度。

保持水分充足，但重點是喝水，而不是酒精飲料或咖啡，因為它們可能會更脫水。

「有時人們認為運動飲料可能更好，但大多數時候直接喝水是最好的解決方案，」韋勒紐斯說。對於大多數人來說，除了在炎熱天氣下每天運動一小時或更長時間的運動員之外，水可以提供所需的所有水分。

橙子和西瓜等含水量高的水果可能是有益的，但專家表示沒有什麼比水更好的了。 「我認為最重要的是限制熱量暴露並保持充足的水分，這通常意味著要喝大量的水，」韋勒紐斯說。