專家表示，如何獲得最佳的睡眠習慣

維持良好睡眠習慣的最佳產品

無論您選擇什麼產品，良好的習慣對您的身心都是最好的，這樣它們才能得到適當的放鬆。

Persaud A. 博士建議： 晚上調暗燈光，遠離手機，進行舒緩的活動 就像一個 洗個熱水澡、閱讀、寫日記或輕輕伸展身體。 「大腦對重複的感官提示反應強烈，因此每天晚上使用相同的提示可以幫助訓練身體認識到是時候關閉了，」她說。 呃！。

「破壞性因素包括強光、深夜使用電話、工作電子郵件或睡前劇烈運動，」她說。 “目標是一種可預測的節奏，讓身體自然地為休息做好準備。”