索菲亞·維加拉知道健康永遠是第一位的。這反映在她的個人化健身計畫中，包括深蹲、髖部推力和硬舉。 （「我（曾經）認為對我不利的所有事情，」她說。但你也可以從她關心周圍人的方式中看到這一點。在得知母親患有高血壓後，維加拉承擔了更大的照顧角色，向她母親伸出援手，打電話給她，提醒她這一點的重要性。「我必須一直在她身邊，告訴她該怎麼做，」維加拉告訴 POPSUGAR。
照顧親人並不總是那麼容易。倦怠是真實存在的，溝通有時會很困難且情緒化。但儘管經歷了這一切，維加拉仍然設法與母親一起找到一些快樂。 「她非常不聽話，」維加拉笑著說。 “我必須打電話給她說，’現在你必須這樣做，要求這個。’”
在她的護理之旅中，維加拉學到了很多關於醫療宣傳的知識——無論是為了她的母親還是為了她自己。 「我意識到，即使我（自己）的健康狀況不佳，你也必須照顧好自己，而且你比任何人都更了解自己的身體，」她說。 「永遠不要讓任何人告訴你，『哦，這是你的想像』，或者『哦，它會消失的。』」
“你比任何人都更了解自己的身體。”
在某些方面，維加拉很感激她現在學會了這些技能，這樣她就可以在未來成為自己更強大的倡導者。 「我還沒有糖尿病，也沒有高血壓，但我還有其他問題，」她說。 「你必須為自己挺身而出，為自己挺身而出。」如果您不知道如何做，首先要相信您的直覺並更多地了解您身體的特定信號。
維加拉護理工具箱中最好的工具之一就是隨時了解最新的研究，包括任何可能讓她母親的生活更輕鬆的新發現。其中一項新進展是簡單的 uACR（尿液白蛋白與肌酸酐比）測試，它有助於早期發現第 2 型糖尿病和高血壓。 「你只需要提出要求，因為不幸的是，醫生還沒有將其作為你定期檢查的一部分，」維加拉說。它與勃林格殷格翰合作，鼓勵人們接受檢測，以便儘早發現重要的警告信號（在檢測 SOS 中了解更多）。
uACR 測試是朝著正確方向邁出的一步，就像花時間識別高血壓等疾病一樣。 「在去看醫生之前，我總是會詢問別人並自我教育。當我得到診斷時，我會詢問更多的醫生，」維加拉說。 “醫生不是上帝，所以意識到這一點是件好事。這需要做很多工作，但我認為這是唯一的方法。”
健康需要時間和努力——無論是照顧自己還是身邊的人。 「這很難，但很棒。這是非常有意義的，因為你正在幫助你所愛的人，」維加拉說。 “我希望有一天，當我遇到這種情況時，有人會照顧我。”
Chandler Plante（她/她）是 Popsugar 健康和健身團隊的社交製作人和作家。她擁有超過五年的業界經驗，曾擔任《人物》雜誌的編輯助理、《Millie》雜誌的社群媒體總監以及《Bustle Digital Group》的撰稿人。她擁有雪城大學雜誌新聞學位，居住在洛杉磯。
