我常想起一句老話：你內心必須有足夠的愛，才能有儲備的愛給予別人。心就像銀行。將你的愛存入其中，這樣你就永遠有大量的資金可供提取。
自愛的需要從未像今天這樣強烈。但這到底意味著什麼呢？自愛是接納和欣賞自己，包括缺點等等。它優先考慮您的需求，善待自己，並照顧您的身體、情緒和心理健康。從這種理解出發，自我保健自然也隨之而來。
幾十年前，「自我保健」這個詞很少被使用。現在，它已成為自愛的一種實際表達——一種將意圖轉化為日常行動的生活方式。
愛自己不是一次性的決定。這是一種生活方式。每天，可以透過五個要素來練習自愛：平衡（工作、娛樂和休息）、正念（活在當下）、健康習慣（運動、營養、睡眠、冥想、壓力管理）、設定界線（優先考慮自己的需求）和連結（培養人際關係以及與自我和自然的連結）。
這五位中，哪一位最能引起你的共鳴呢？你的選擇可能是來自內心的安靜訊號，顯示現在需要注意什麼。聽她說。然後開始以簡單、一致的方式表達該元件。
平衡在於流量。為你的一天創建一個實用的結構。確定你的待辦事項清單的優先順序，並製定一個時間表，為自發性留出空間。注意您的感受和精力水平，並在需要時休息一下。充電時不要感到內疚。如果你想說不，就說清楚。
在一天結束時，為自己所取得的成就獎勵自己。它可以是一次身體按摩、一次新的改造、一雙你一直關注的鞋子、在你最喜歡的餐廳吃一頓晚餐，或是在家裡看一場安靜的電影。注意是什麼讓你失去平衡，並有意識地解決它。
正念可能看起來很抽象，但它只是意識。就是活在當下，擺脫昨天的遺憾和明天的恐懼。大腦會重演悲傷、懷舊、沮喪或憤怒。找出這種情況何時發生。輕輕地改變你的想法。釋放不再為你服務的東西。不要專注於久違的愛情，而要專注於今天為你帶來的快樂。
健康的習慣是逐漸養成的。它們是正在進行中的作品。即使在忙碌的日子裡，也至少留出20分鐘的時間進行運動。在膳食中添加更多蔬菜。多喝水。戒掉有害的習慣。優先考慮睡眠；這是身體自我修復的時候。留出安靜的時間進行祈禱和冥想。學會深度放鬆。真正的放鬆是緩解壓力的強效解藥。
設定界線可能會讓人感到不舒服。但是，尊重您的需求是您的權利。考慮尋找真正支持你並支持你的朋友。花更多的時間和他們在一起。讓你的社交日曆具有選擇性。並非所有邀請都需要您出席。選擇您感興趣的貼文。
溝通在許多方面豐富了生活。打電話給你最親密的朋友。計劃一次聚會或自發性的郊遊。在談話時認真傾聽並充分參與。向新的友誼敞開心扉。獨自或與他人一起在大自然中散步。呼吸新鮮空氣。聆聽周圍舒緩的聲音。透過貼心的舉動——有意義的信件、訊息和禮物——表達愛意。透過寫下你的想法和感受來加強你與自己的關係。註冊課程。學習新事物。每天冥想。帶著善意和鼓勵與自己交談。
肯定句：“我愛並接受真實的自己——堅強、有彈性、美麗。”
愛與光。
