所羅門·德爾加多 (Salomon Delgado) 是聖莫尼卡最熱門的瑜伽教練之一。
他今年 93 歲了。
什麼？
讓我再說一遍：在一座痴迷於青春、到處都是身著 Lululemon 裝備、戴著無線耳機的輕盈健身教練的城市裡， 24小時健身 健身房有一個秘密武器是德爾加多。這位九十多歲的瑜伽修行者已經在那裡教書 28 年了，除了周日之外，每天早上他的課程通常都是座無虛席。
參與者在德爾加多的瑜伽課結束時放鬆。他的一些學生跟隨他學習了幾十年。
（朱莉安娜山田/洛杉磯時報）
德爾加多的許多學生只會和他一起做瑜伽；其他人已經上他的課幾十年了。我們這裡討論的不是小眾工作室。這家 24 小時健身中心是該健身俱樂部連鎖店的旗艦店。該中心於 1996 年在海洋公園大道和 31 街交匯處開業，是 Westside 運動愛好者的中心樞紐，擁有約 15,000 名會員。瑜伽是其節目的一個關鍵吸引力。
“自 70 年代以來，他一直在學習和完善自己的藝術，”俱樂部總經理比拉爾·阿明 (Bilal El-Amin) 說道。 “這讓他非常受歡迎，幾乎就像瑜伽大師一樣。你知道你會遇到一位經驗豐富且了解瑜伽動態的老師。他帶來了街頭無人能帶來的瑜伽文化。”
我最近去聽了德爾加多的課。德爾加多（Delgado）的瑜伽名字是“拉加萬爸爸”（Raghavan Dad），他說話輕聲細語，謙遜有禮，溫和而有權威。他沒有演示瑜伽動作，甚至沒有和我們一起練習，而是穿著超大號的黑色運動衫、寬鬆的黑色運動褲和黑色運動鞋，懶洋洋地在工作室裡走來走去，雙手放在肚子下，眼睛掃視著地板，給出口頭指示。
德爾加多負責監督他的瑜伽課，經常提醒學生“關注”當下，以及其他寶貴的智慧。
（朱莉安娜山田/洛杉磯時報）
“太好了，感覺——你需要它，”他輕聲說道。 “直擊內心。”
正如德爾加多所描述的，這門課程融合了基本的拜日式（一系列瑜伽姿勢）、溫和的伸展運動、平衡和協調練習、呼吸和冥想元素。他經常提醒參與者保持簡單。德爾加多說，雖然這些動作看起來很基本，但課程的結構是經過戰略性考慮的，從地板到站立姿勢，然後回到地板，最後以冥想的“savasana”或休息姿勢結束。這與參與者所做的一樣具有挑戰性，具體取決於他們傾斜的深度或保持姿勢的時間。
德爾加多還研究了運動學、生理學和解剖學，並獲得了普拉提、有氧運動和老年人運動教學的認證。我參加的那天，班上大約有 30 名學生，級別各異，大部分由女性組成，大多數看起來已經到了退休年齡。但它的種族明顯多樣化。氣氛輕鬆且包容：與您最喜歡的老師一起上體育課，他一直在學校。
“他很鼓舞人心，他很熱情，而且非常樂於助人，”跟隨德爾加多學習超過 25 年的埃里卡·法比安 (Erika Fabian)（85 歲）說道。 “他是不同動作的專家。如果你不夠好，他會來幫助你。他很關心你。”
不過要小心。規則編號德爾加多班上的第一名？ “注意。”
當我在墊子上行走時，我通過艱難的方式學到了這一點，偶爾彎下腰去寫筆記——有一次我引起了老師的注意。德爾加多恭敬地請我離開房間，因為我沒有全神貫注於練習。當我低聲告訴他我是一名記者時，他允許我留下來。但這次事件讓我們深入了解了德爾加多的瑜伽觀點和世界觀。
“如果你不注意自己正在做的事情，你就會錯過很多東西；就好像你從來沒有在這裡一樣，”他當時告訴全班同學。
幾天后，德爾加多在喝咖啡時告訴我，“正念”是他生活方式的核心原則。
德爾加多的生活秘訣包括成為魚素主義者、每天冥想、適當補水以及確保每天盡可能多地活動身體。
（朱莉安娜山田/洛杉磯時報）
“一個專注、專心的人是一個更放鬆的人，”他說。 “你的壓力較小。壓力會破壞你的神經系統並使你生病。”
在課堂上傳遞這種智慧是德爾加多作為瑜伽老師的願景的關鍵。
“我每次都會告訴他們一點，”他說。 “無論我想到什麼關於飲食、行為的事情。無論我理解什麼，我都會給予它們。”
德爾加多在厄瓜多爾瓜亞基爾市長大，是 10 個孩子中最大的一個。 1959 年，他與姨媽一起移民到洛杉磯，當時他 27 歲。
到達洛杉磯大約六年後，他結婚並生了一個兒子，但很快就離婚了。他擔任了近十年的廚師，負責準備冷食，包括在比佛利威爾希爾酒店工作過。他繼續在洛杉磯城市學院和聖莫尼卡學院學習平面設計，然後在米高梅影城擔任平面設計師多年。最終，他和他的第二任妻子（他婚姻 50 多年的摯愛）在聖莫尼卡的威爾希爾大道上開了一家名為 Healthy for You 的小型保健食品店。
但德爾加多的主線——賦予他人生目標的一條——是瑜伽。他在 30 多歲的時候發現了這項運動。
“有一個我非常感興趣的女孩，她喜歡瑜伽，”他說。 “所以我開始在拉奇蒙特學習 悉瓦南達（瑜伽吠檀多）中心。（現位於西亞當斯）。 1972年，他在蒙特利爾郊外參加了教師培訓課程，並獲得了瑜伽教練認證。隨後，他在好萊塢的悉瓦南達中心任教。之後，他在韋斯特伍德開設了自己的工作室。
“遠離宗教事物，我稱之為‘科學瑜伽’，通過呼吸將你的思想和身體結合在一起，”他說。 “我喜歡它。我的目的是幫助人們。同時，我也在幫助自己。”
德爾加多說瑜伽是他生命中的主線。 （朱莉安娜山田/洛杉磯時報）
乍一看，德爾加多的嘴角和眼角都佈滿深深的笑紋，看上去已經 70 多歲，甚至 80 歲出頭。聽說他已經 90 多歲了，真是令人震驚。在我們的採訪中，他多次從星巴克的桌子上出現，展示他最喜歡的伸展運動並展示全身深蹲。
德爾加多說，他的健康狀況非常好，但有“視力不好”和高血壓（他還戴著心臟起搏器）。 （他最近因病短暫休假，但他說他現在很好。）他說，他沒有慢性疼痛或僵硬。他仍然每天做瑜伽，儘管不像年輕時那樣劇烈或持續那麼長時間——通常是 25 分鐘的溫和伸展運動。
那麼他的長壽秘訣是什麼呢？德爾加多將自己的健康歸功於 45 年的魚素愛好者，他對鮭魚、牛油果、藜麥和鷹嘴豆的喜愛，以及對補水的重視。除了瑜伽之外，他還每天進行冥想，並確保每天進行足夠的鍛煉。多年來，他喜歡休閒游泳和騎自行車，也喜歡在聚會上散步和跳舞。
“這非常重要：無論你多大，你都必須搬家，”他說。 “不然你就徹底廢了。連手腳上的小骨頭都動起來。”
為此，德爾加多沒有計劃很快退休。 “當我身體無法做到時，我會停止教學，”他說。 “我必須教我的課。你能想像如果我和這些人失去聯繫嗎？我該怎麼辦？整天在外面等著靈車來接我？”
他說，他從教授瑜伽中獲得的快樂和目標也是健康老齡化的關鍵因素。
“做一些自己喜歡的事情非常重要。我鼓勵退休的前輩們加入一個幫助他人的組織。因為這讓他們的生活變得很重要。”
德爾加多結束了他的瑜伽課。他說他沒有退休的計劃，並且會教瑜伽，直到他身體無法這樣做為止。
（朱莉安娜山田/洛杉磯時報）
在我們結束採訪之前，德爾加多提出了最後一條建議：
“每天都會遇到一些人，”他說。 “擁抱會改變你的能量。它會讓你充滿活力。”
為了說明這一點，他以“祖父對孫子般”的方式用雙臂摟住我，輕輕地擁抱著我，笑容滿面。
然後他雙臂高舉，手指張開，指向天空，然後身體向下折疊，手指輕輕拂過地面。
“看？”他說。 “我還能摸到我的腳趾！”
