您的手機，計算機或便攜式設備上是否有冥想應用程序？好吧，你並不孤單。
現在，全世界有成千上萬的冥想申請，其中10次下載超過3億次。此外，這些數字冥想平台上的早期工作表明，相對較短的用途可以帶來益處，減輕抑鬱，焦慮和壓力以改善失眠症的症狀。
“冥想應用，寧靜和心理空間在商業市場中非常受歡迎，”戴維·克雷斯韋爾（J. David Creswell）審查了卡內基·梅隆大學（University Carnegie Mellon）的健康心理學家，在冥想應用中的作用。今天已發布 美國心理學家。 “現在正在做的人是數百萬用戶，創造了新的科學和挑戰。”
這是用戶冥想應用程序提供的巨大恩賜。
“您可以想像內布拉斯加省的一個農民參加冥想計劃，現在他們的應用程序以24/7的口袋提供，” Creswellek，William S. Dietrich II心理學和神經科學教授。
冥想應用還為科學家提供了擴展其研究機會。
克雷斯韋爾說：“從歷史上看，我可以將300個刺激性腸道綜合症帶到我的實驗室中，並研究冥想的影響來控制疼痛。” “但是現在我正在考慮如何利用冥想應用並佩戴健康傳感器來研究30,000個易怒綜合症？”
結合衡量心率和睡眠方式的產品，例如Fitbit和Apple Watch，冥想應用，而生物識別技術可以在以前進入冥想實踐。
但是，最大的便攜式冥想應用程序基本上正在改變向公眾分發這些做法的方式。科學用途模型表明，冥想應用是心理健康應用市場中主要用戶的96％。
克雷斯韋爾說：“冥想應用在心理健康應用市場中占主導地位。” “而且，本文確實是首先想到研究人員和技術開發人員考慮這些應用程序及其範圍的不適當性質。”
冥想應用挑戰用戶以小型初始訓練劑量訓練他們的思想
與親自訓練冥想一樣，冥想申請開始找到用戶。輸入課程可能專注於呼吸或正念，但是他們通常會小劑量進行，他們仍在討論優點。
根據數據，只有10到21分鐘的申請每週進行3次，以查看可衡量的結果。
“當然，這與每日冥想計劃中的日常冥想實習有很大不同。
通過智能手機應用程序，冥想性質可以達到本季或人教練會議的預算。用戶還可以找到安慰，知道他們可以在預定的地方訪問冥想指南，而不是幾天和時間。
克雷斯韋爾說：“您也許正在等待星巴克線，您需要三分鐘才能進行簡短的調整訓練。”
最後，隨著冥想申請繼續不斷發展，克雷斯韋爾認為，與冥想相比，諸如面試靴之類的AI集成將更加普遍，這將提供更多的定制。這對於採用冥想可能會有重要的發展，因為這些優惠是單一規模的，從所有小組課程到個人改編的培訓課程。
克雷斯韋爾過去曾訓練過奧運會運動員。 ”
房間裡的大象
當然，新技術帶來了新的挑戰，對於冥想應用程序，持續的承諾仍然很重要。
克雷斯韋爾說：“承諾的問題不是特定的冥想申請。” “但是數字非常困難。下載冥想申請的參與者中有百分之九十五在30天后不使用。”
如果冥想應用行業成功，他將需要像Duolingo這樣的應用程序找到負責用戶的方式。但是總的來說，克雷斯韋爾說，市場需求很明顯。
他說：“人們現在受苦。世界的壓力和孤獨程度是可怕的，這些工具具有巨大的幫助。”
克雷斯韋爾說：“我認為不會為一個好的冥想團隊或老師提供完全的替代。” “但是，對於那些想介紹腳趾的人來說，冥想申請是一個很好的第一步。
