塔瑪納（Tamana）的健身教練哈蒂亞·西德哈斯（Hatia Sidharth）最近分享了3種脫水跡象。 “秘密”守則揭示了每個人之間有所不同的每個人的水需求。
3個脫水跡象
悉達多·辛格（Siddhartha Singh）描述了10月2日在Instagram帖子中保持濕的重要性。
您一天需要多少水？
除了發現脫水的跡像外，他還回答了有關每天飲用水所需數量的最重要問題。一天中建議的8杯水的傳說表明，人體需要“每公斤體重30-35毫升”。
他說，重70公斤的個人每天至少要消耗2.1-2.5的水。
該出版物以一份聲明結尾：“大多數成年人的拇指的簡化基礎：2-3升/天。每小時訓練500-1000毫升培訓（如果是在熱/濕條件下，則更多）。
在其Instagram手柄上的另一個視頻中，Tamannaah Bhatia透露，她每天凌晨4:30醒來鍛煉身體，然後不睡覺。演員“你想要一個伴侶”，在過去的10到12年中認識Sidhathha Singh，她聲稱她白天在工作中花費了8到12個小時。在討論健身的咒語時，塔瑪納·巴亞亞（Tamana Bathaya）強調了鍛煉的重要性，除了飲食外。
