我是一名性治療師……為了避免臥室裡的災難，要做到以下三件事

一位性治療師敦促夫妻在情人節的親密關係上回歸基本原則，否則整個晚上都可能充滿失望。

紐約的心理治療師和性治療師沙米恩·阿詹 (Shameen Ajan) 告訴《每日郵報》，將情人節視為一個巨大的「關係紀念碑」最終可能會適得其反，讓許多人感到壓力，需要取悅伴侶，並在身體上表現不佳。

「你的神經系統處於高度戒備狀態，在這種情況下很難做到這一點，」阿讓說。

這位性與關係專家透露，為了避免臥室裡發生災難，夫妻需要專注於三件關鍵的事情：清楚地傳達你期望發生的事情，減少給人留下深刻印象的壓力，並透過更多的接吻回到親密的基礎。

「每天練習親吻你的伴侶就可以發揮很多作用。」所以，這是我佈置的第一個任務之一。

阿甘解釋說，她諮詢的許多夫婦都不記得上次接吻是什麼時候了，有些人甚至覺得這種簡單的愛意行為「很奇怪」。

然而，心理治療師解釋說，「接吻練習」會釋放讓人感覺良好的大腦化學物質多巴胺，這種化學物質受到喚醒和獎勵的刺激，以及催產素，阿根將其描述為結合激素。

接吻還可以減少皮質醇（一種壓力荷爾蒙），透過重建喜愛和渴望的感覺，幫助夫妻從「隊友」狀態轉變為「戀人」狀態。

Ajjan 從事心理治療和健康指導已有 20 多年，他指出，情人節對許多人來說，在性和親密關係方面增加了風險。

然而，她說，許多情侶可能會期待一次令人驚嘆的、包羅萬象的性體驗，只是因為這是一個專注於愛和情感的假期。

在這裡，壓力會迅速增加，使一方或雙方難以放鬆和進行身體運動。

阿詹解釋說，在處理人際關係中的壓力時，大多數人分為兩類：他們要么更頻繁地尋求性，要么完全封閉並失去對性的所有興趣。

「對於那些對性不感興趣的人來說，這可能是一種完全的反感，這種壓力，然後你發現另一個伴侶有這些期望，但他們沒有得到滿足，」治療師解釋道。

“所以我認為對於可能陷入這個陷阱的夫婦來說，最重要的是降低風險。”

她在情人節應該做的第二件事就是停止關注約會之夜的主要目標，例如度過一個極其浪漫的夜晚，這不可避免地會導致性行為。

即使晚上進入臥室，也要從「完美性愛」的目標轉向簡單、無壓力的時刻，例如觸摸、擁抱或親吻。阿讓說，這些行為可以建立安全感、信任感和連結感，而不需要其他任何東西。

降低 2 月 14 日的賭注也可能意味著「重新塑造」情人節，阿詹表示情侶可以將任何一天變成浪漫的假期。

她建議不要將所有的關係努力都投入在一個特別的愛情假期。相反，享受你的一天，不要嚴格期望夜晚會以性愛結束，並為自然發生的事情騰出空間。

「一天所承受的壓力……太大了，而且會導致很多失望。任何一天都可能是情人節，」阿詹說。

考慮到這一點，性專家解釋說，她最不應該做的事情就是讓每個伴侶清楚地表達他們在情人節的期望。

「我喜歡所有的糖果和巧克力，以及對浪漫體驗的期待，你知道，我經常因為事情出錯而感到失望，」Ajjan 承認。

“這不是我伴侶的錯，這是我在腦海中建立的一件大事，沒有什麼可以辜負它。”

Ajjan 指出，夫妻面臨的主要問題，尤其是在重大節日期間，是他們在某些時候不會向伴侶口頭表達他們想要和期望的東西，這讓對方自己發現這一點。

「如果你有不言而喻的期望，而你的伴侶不知道這一點，並且沒有達到期望，這就會導致衝突，並可能導致失望，」她解釋道。

「這可能會導致一種不被理解、不被關心、不被優先考慮的感覺，而對於施虐者來說，我會覺得自己永遠都做不好。”

阿詹指出，即使對於剛開始約會的情侶來說，他們面臨的最大問題之一就是由於一方或雙方對這段關係抱有很高的期望而引起的衝突。

因此，在情人節那天，她建議夫妻慢慢來，利用這一天作為重新連結的機會，最重要的是，讓臥室裡發生的事情自然發生，不要有任何壓力讓它發生。