數百萬患有關節疼痛和骨關節炎的人錯過了更強的治療方法

最有效的治療方法不是在藥瓶中或在手術室中找到的。這是運動。然而，在許多國家和醫療保健系統中，患者很少接受一種被證明可以減輕疼痛和保護關節的治療方法：運動。

人們普遍認為，運動是治療骨關節炎等長期關節疾病最有效的方法之一。然而，它僅適用於少數患者。

愛爾蘭、英國、挪威和美國的研究揭示了一致的模式。不到一半被診斷出患有骨關節炎的人被初級保健提供者轉介參加運動或物理治療計劃。其中超過 60% 的人接受了臨床指南不建議的治療，大約 40% 的人在適當探索非手術選擇之前被轉介給外科醫生。

為什麼運動可以保護關節？

要理解為什麼這很重要，了解關節的實際運作原理會有所幫助。骨關節炎是最常見的關節炎類型，已影響全球超過 5.95 億人。

精彩的分析發表於 手術刀 據估計，到 2050 年，患有骨質疏鬆症的人數可能會接近 10 億人。壽命的延長、久坐的習慣以及超重和肥胖率的增加都加劇了這種增長。

定期的身體活動不僅可以緩解症狀。它可以從生物學和物理上降低骨關節炎的風險並減輕其嚴重程度。

軟骨是圍繞著骨頭末端的軟組織，沒有自己的血液供應。保持健康取決於運動。

當您行走或對關節施加重量時，軟骨會被輕輕壓縮，從而將液體推出。當壓力釋放時，它會將液體吸回，帶來營養物質和天然潤滑劑。每一步都有助於滋養和維護關節。

這就是為什麼將骨質疏鬆症簡單地描述為「磨損」是具有誤導性的。關節不像輪胎，隨著時間的推移不可避免地會損壞。

相反，骨關節炎可以更好地理解為一個長期的分解和修復過程。定期運動對於支持癒合和維持整個關節的健康起著核心作用。

骨關節炎是一種完全性關節疾病

骨關節炎不僅影響軟骨。它涉及整個關節，包括關節液、下面的骨骼、韌帶、周圍的肌肉，甚至控制運動的神經。

有針對性的練習可以同時解決其中的許多組成部分。肌肉無力是骨關節炎的早期預警訊號之一，阻力訓練可以幫助扭轉這種情況。強有力的證據表明，肌肉無力會增加骨關節炎的風險，並且進展更快。

GLA:D®（骨關節炎美好生活：丹麥）等神經肌肉運動計畫是專為髖部和膝部骨關節炎患者設計的。這些項目通常在物理治療師的監督下以小組形式提供，重點是提高運動、平衡和力量的品質。目標是加強共同穩定並重建對運動的信心。

這些項目的參與者報告稱，在完成項目後長達 12 個月內，疼痛顯著減輕，關節功能得到改善，生活品質得到改善。

運動有益於整個身體。它已被證明對超過 26 種慢性疾病具有益處。對於骨關節炎，它的作用不僅僅是增強肌肉和支持軟骨。它還可以治療導致疾病的發炎、代謝變化和荷爾蒙變化。

發炎、肥胖和關節損傷

肥胖是骨關節炎的主要危險因素，原因不僅是關節承受的額外壓力。過多的身體脂肪與血液和關節組織中較高水平的發炎分子有關。這些物質會損害軟骨並加速疾病的進展。

定期的體力活動有助於在分子層面上抵消這些影響。它可以減少發炎標記物，減少細胞損傷，甚至以支持關節健康的方式影響基因表現。

手術前鍛煉

目前尚無藥物可以改變骨關節炎的基本病程。關節置換手術對某些人來說可能會帶來變革，但它是一項重大手術，並不是對每個人都同樣有效。

運動應該是第一步，並且仍然是疾病每個階段護理的一部分。它的風險比手術小得多，並提供關節以外的廣泛健康益處。

骨關節炎不僅僅是關節「磨損」。它是由肌肉力量、發炎、新陳代謝和生活方式因素決定的。

定期、結構化的運動可以同時解決許多這些觸發因素，有助於保護軟骨、支撐整個關節並改善整體健康。在採取手術之前，運動仍然是最有效的治療方法之一。