儘管通常有健康建議每天呼籲人們喝八杯水，但此類建議後，目前的科學支持仍然令人驚訝地不清楚。從能量水平到透明皮膚的所有物品，水合通常都與一切相關，許多人會增加自己的水攝入量，希望能夠提高健康狀況。但是證據說什麼？這個問題促使一群研究人員對臨床研究進行完整的摘要，這些研究是與人類誌願者進行的官方調查，以找出飲酒或多或少的水是否真正以可衡量的方式影響健康。
由加利福尼亞大學本傑明·布雷耶（Benjamin Breyer）教授領導的一組科學家團隊進行了詳細的研究摘要，要求參與者改變他們每天喝水的水量。這些發現已發表在《 JAMA Network Open》雜誌上，這是一份醫學出版物，共享了同事評論的科學研究。
該小組研究了測試如何喝水或多或少影響人類健康的研究。這些研究是在過去二十年中進行的，僅持續了幾天到幾年。其中約有一半的人至少顯示出攝入量的清晰健康受益，而另一半則顯示出太大的變化。但是，喝更多的水通常會導致更好的兩個領域的更好的結果：幫助人們減輕體重並減少腎結石的機會，這是由於腎臟中礦物質的建造而導致的痛苦狀況。
最令人鼓舞的結果之一來自有腎結石史的人。當這些人被告知要多喝水以產生更多的飢餓時，他們的腎結石發作卻少得多。同樣，在有關減肥的研究中，飯前喝水的人減肥的人比那些沒有減肥的人體重更大。 Breyer教授解釋說：“進餐前增加的用水量與更大的飽腹感相關，這意味著您會感到完整，並減少卡路里的攝入量，這可能會導致體重減輕。”
一些較小的研究講述了其他可能的健康益處。例如，患有2型糖尿病的人是血糖水平很高的疾病，在飯前喝水，其血糖水平有顯著改善。在另一種情況下，經常經歷尿路感染的女性（這些是尿液系統中的細菌感染）在喝更多的水後發作較少。 Breyer教授指出：“鑑於成本低和最低風險，這些發現表明，增加的用水量可能是一項有價值的干預措施，這意味著一種改善健康的策略，以進一步探索。”
布雷耶教授和他的同事的修訂也強調了水合住宿如何以無法立即可見的方式提供幫助。儘管並非每個結果都在統計上很強，這意味著它並不總是達到科學家試圖排除可能性的水平，但總體趨勢在某些領域顯示出改善。由於水易於使用，安全且廉價，因此對於許多人來說，它可能是健康例程的簡單和有用的補充。但是，研究人員建議需要更多的研究來真正確認這些影響，並了解個人因素（例如年齡，健康狀況和普通水分習慣）如何改變攝入水的工作方式。
總的來說，對布雷耶教授團隊的評論鼓勵對水的新看待，而不是我們喝的東西要活著。這表明水也可能是照顧特定健康狀況的實用部分。儘管需要更多的研究，但本研究確定了科學家繼續探索每日水習慣如何幫助我們保持健康的基礎。
日記
Hakam N.，Guzman Fuentes JL，Nabavizadeh B.，Sudhakar A.，Li KD，Nicholas C.，Lui J.，Tahir P.，Tahir P.，Jones CP，Bent S.，Breyer BN，Breyer BN“在測試日常水的情況下會導致。” Jama Open，2024年； 7（11）：E2447621。 doi：
作者周圍
本傑明·布雷耶教授 他是泌尿外科和流行病學領域的主要專家，是加州大學舊金山大學的成員。他的工作希望臨床實踐和公共衛生研究，強烈著重於通過基於證據的護理改善患者的結果。 Breyer教授為探索泌尿健康，生活方式因素和預防策略的研究做出了重大貢獻，尤其是在了解日常行為（例如用水）如何影響長期健康方面。他以合作和跨學科的方法而聞名，他經常與臨床團隊，研究人員和數據科學家合作，以科學的嚴重性解決實踐健康問題。他的研究已被廣泛發表在受人尊敬的醫學期刊上，並有助於形成臨床指導和公眾意識。除了他的學術成就外，布雷耶教授還以指導下一代醫生和研究人員而聞名，捍衛易於獲得和有影響力的醫療保健解決方案。
