不要讓這個名字欺騙您，以6-6-6行走病毒的挑戰少於厄運和日常紀律。有充分的理由在互聯網上進行健身慣例：簡單，有條理和有效。這個想法是快速行走60分鐘，熱身6分鐘6分鐘，在上午6點或下午6點完美。沒有虛構的設備。沒有緊張的健身房。只是一個運動。對於那些與低動力或疲勞作鬥爭的人，這是固定健身方面的簡單切入點。 “步行每天經常顯示超過3500個步驟，以幫助降低心臟死亡和血管的風險。這是低成本，大多數人都可以使用。”
為什麼步行挑戰6-6-6工作？
健身和健康教練向挑戰6-6-6發出了信號，因為它可以得到控制。這一切都與一致性有關，這使得它有效，特別是對於初學者或旨在減肥而無需去健身房的人。每天同時行走一個小時會導致固定的例行程序。為了永久性結果，常規始終優於稀有電壓船。
由科學和思想支持的支持者
步行是最有效的運動形式。據婦女健康報告稱，一項在JAMA開放網絡中進行的一項研究發現，根據女性健康報告，中年成年人每天至少步行7,000步與50-70％的死亡風險有關。挑戰6-6-6自然可以幫助您在一個小時內從6000到7000一步。
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據說步行可以使心率保持在“ 2區”範圍內，這是燃燒脂肪和建築耐受性而無需按下關節的理想選擇。美國體育學院的數據還表明，這種空氣活動水平可改善心血管健康，改善胰島素反應，並通過緩解焦慮和抑鬱來增強情緒。
6-6-6是否足以減肥？
只有在加熱飲食中，步行才會導致脂肪減少。根據婦女健康，儘管結果很明顯，但與早晨行走相關的肥胖症研究降低了體重指數。雖然有些人發現常規很難維持，但另一些人則報告了很大的能量和專注。在這樣說之後，為了長期成功，一致性是關鍵，並找到適合您生活方式的常規。
步行挑戰6-6-6是初學者的朋友
步行挑戰賽6-6-6是初學者的朋友，低效，易於適應。無需走，只需走路。專家說，可以對其進行調整以適合時間表並保持固定。
常見問題
1。6-6-6的步行挑戰是什麼？
這是一個簡單的例程：60分鐘的加熱步行6分鐘和冷。
2。我需要任何特殊設備嗎？
不，只是舒適的鞋子和步行空間。
3。我可以修改挑戰嗎？
是的，您可以分開步行或減少日期以適合您的日程安排。
