由於節日期間糖果、油炸零食和酒精消費量不可避免地增加，生育專家表示，試圖自然受孕或通過體外受精受孕的夫婦在享受假期時應該更加小心。雖然幾天的暴飲暴食可能不會造成長期傷害，但即使是短時間吃富含碳水化合物、糖和精加工食品的食物也會暫時擾亂關鍵的生殖功能。
班加羅爾 Nova IVF 生育中心國家戰略小組主任兼高級臨床主任（生育專家） Mahesh Korigol 博士解釋了這些看似短暫的飲食模式如何影響激素、卵子和精子的健康以及 IVF 治療時間。
短期節日飲食如何影響生育能力
Korigol博士表示，短期內過量食用甜食和油炸食品不會對生育能力產生明顯影響。然而，節日飲食引起的直接代謝變化仍然會產生後果。胰島素突然升高、炎症和體液瀦留可能會干擾生殖激素。這些波動會影響卵子質量、精子活力，甚至早期胚胎植入。
“許多接受體外受精的夫婦沒有意識到高胰島素和炎症會影響卵子質量、精子活力和著床，”他說。他補充說，在治療週期中減少快餐攝入量有助於穩定人體的生化環境。
2-3週的不良飲食會影響我的月經週期嗎？
夫妻最常見的問題之一是假期期間的短期飲食變化是否會改變月經週期。 Korigol 博士證實他可以做到。
“節日期間兩到三週的不良飲食習慣會在一定程度上導致荷爾蒙失衡。即使是體重的微小差異也會導致荷爾蒙發生變化，導致月經推遲。”他說。對於那些計劃在 12 月和 1 月進行 IVF 週期的人來說，這種延遲可能會延遲治療時間或影響排卵監測。
節日期間情侶最重要的營養錯誤
Korigol 博士強調了對生育能力產生負面影響的三種常見模式：
- – 飲食習慣不規律：兩餐間隔時間過長會導致對糖的渴望，從而導致過量攝入甜食。這些升高會加劇炎症和胰島素抵抗，這兩者都對卵子和精子的健康有害。
- 過多食用油炸和高脂肪食物：導致氧化應激，可能損害精子活力並影響卵子成熟。
- 高糖飲料、茶和咖啡：經常喝含糖飲料會提高胰島素水平，並可能使多囊卵巢綜合症等疾病惡化，從而影響排卵。
“按時吃飯，不要長時間處於飢餓狀態。當你渴望很長時間時，你就會渴望高糖食物，這是一個錯誤，”他建議。
試圖懷孕的夫婦的飲食指南
Korigol 博士建議在假期期間採取嚴格的方法，特別是對於接受 IVF 的夫婦：
- 優先吃水果、蔬菜和全穀物等高纖維食物，以穩定胰島素水平並減少炎症。
- 避免過多攝入油、油炸食品和甜食，以免干擾代謝平衡。
- 保持規律的進餐時間，以避免食慾和荷爾蒙波動。
- 為身體補充充足的水分，尤其是在暴飲暴食或飲酒後。
- 包括抗炎食物，如綠葉蔬菜、堅果、漿果和富含 omega-3 的食物。
“水果、蔬菜和更多的膳食纖維可以讓你保持更長時間的飽腹感，並支持整體生殖健康，”他說。
對於計劃試管受精或試圖自然受孕的夫婦來說，平衡節日享受和用心飲食有助於在節日期間保持荷爾蒙穩定並支持生育結果。
