當談到心臟健康時，大多數人都會關注血壓和膽固醇水平等熟悉的跡象。儘管這些數字很重要，但心髒病專家警告說，它們並不總是能說明全部情況。在許多情況下，心臟可能在常規檢查出現任何危險信號之前數年就開始悄然老化。
賈朗達爾 Sarvodiya 醫院的介入心髒病專家 Deepanshu Gupta 博士表示，身體經常會發出微妙的早期信號，表明心臟和血管處於壓力之下。及早識別這些警告信號有助於預防晚年發生嚴重的心血管疾病。
以下五個鮮為人知的指標表明您的心臟老化速度可能比應有的要快。
- 動脈粥樣硬化 – 早期預警
健康的動脈富有彈性，擴張和收縮順暢，有助於血液有效循環。隨著時間的推移，慢性炎症、壓力和衰老會導致動脈失去彈性——這一過程被稱為血管過早老化。
這種變化常常被忽視，因為標準血壓讀數可能看起來仍然正常。然而，硬化的動脈迫使心臟更加努力地泵血。動脈硬化或脈搏波速度評估等高級測試可以在症狀出現之前很久就發現這個問題。
您不一定要超重，心臟才會面臨風險。內臟脂肪——儲存在內臟深處的脂肪——即使在看起來瘦或健康的人身上也可以找到。
這種類型的脂肪會增加炎症，擾亂新陳代謝，並加速心血管衰老。測量腰圍、回顧生活習慣或接受影像學檢查可以幫助及早發現這種無聲但嚴重的風險因素。
- 運動耐量下降，恢復緩慢
如果日常活動（例如爬樓梯或快走）突然變得更累，這可能表明心臟儲備減少。另一個關鍵標誌是心率恢復——體力活動後脈搏減慢的速度。
即使心電圖和血液檢查看起來正常，在休息的第一分鐘期間每分鐘心跳減少少於 12-15 次可能表明自主神經功能較差和心臟過早老化。
- 基於人工智能的血管年齡評估
新興的人工智能工具正在改變醫生評估心臟健康的方式。使用簡單的血流信號（類似於可穿戴設備接收的信號），人工智能可以估計您的血管年齡。
研究表明，無論血壓或膽固醇是否正常，血管年齡高於實際年齡的人患心髒病和中風的風險都更大。這項技術越來越被視為超越傳統測試的早期預警系統。
- 生活方式引起的代謝應激
睡眠不足、慢性壓力、胰島素抵抗、不規律的飲食模式和高糖飲食會給心臟帶來持續的代謝壓力。即使有“完美”的實驗室報告，不健康的生活方式也會悄悄加速血管老化。
醫生稱這種背壓為心血管系統持續的、無形的壓力，會慢慢造成損害。
準備好的飯菜
心臟衰老通常早在傳統危險因素出現在報告中之前就開始了。及早識別這些微妙的跡象讓您有機會及時進行干預——通過更好的睡眠、定期的體育活動、控制體重、減輕壓力和抗炎飲食。
專家建議不要等待數字上升，而是關注更深層次的信號，與您的醫生討論高級心臟年齡評估，並做出可持續的生活方式改變，以在未來幾年保持您的心臟在生物學上年輕。
