今年推出的我最喜歡的 Apple Watch 功能之一是睡眠分數。睡眠是生活的重要組成部分，此功能可讓您查看睡眠的三個方面：持續時間、睡眠時間和休息時間。
隨著本週 iOS 26.2 和 watchOS 26.2 的發布，它變得更加有用。
iOS 26.2 中的睡眠得分
眾所周知，iOS 26 和 watchOS 26 中睡眠分數的最初實現……太寬鬆了。有幾天，我的身體告訴我前一天晚上睡得不好，但我的 Apple Watch 顯示睡眠質量良好或良好。
不過，在 watchOS 26.2 和 iOS 26.2 中，蘋果針對這一反饋更改了睡眠分數級別的分類。
iOS 26 和 watchOS 26 級別：
- 非常低：0-29 分。
- 低：30-49點
- 還可以：50-69分
- 高：70-89分
- 優秀：90-100分
iOS 26.2 和 watchOS 26.2 級別：
- 非常低：0-40 分。
- 低：41-60點
- 還可以：61-80分
- 高：81-95分
- 非常高：96-100分。
與大多數 Apple Watch 功能一樣，睡眠評估數據的用處取決於您的掌握。如果您跟踪睡眠、收集數據，但不對其採取行動，那麼此功能對您來說不是很有用。
對我來說，這表明我在夜間醒來的次數比我想像的要多。我仍在尋找改進這一點的方法，但我之前沒有意識到。
我嘗試過的一些事情包括中午 12 點之後不再喝咖啡，大多數晚上都嘗試早一點吃晚飯，並確保我不會太早睡覺，只是為了在準備睡覺前瀏覽 TikTok 一個小時。
我希望蘋果能更主動地告訴我 如何 提高您的睡眠分數。它為您提供有關我的睡眠持續時間、就寢時間和休息時間的具體信息，但它不會為您提供有關如何處理這些數字的任何真正建議。
最終，我很高興看到蘋果實際上認識到人們在佩戴 Apple Watch 時會睡覺，並將這些數據與有用的信息集成到健康應用程序中。以前，如果不使用第三方應用程序，在 Apple Watch 上睡覺幾乎沒有什麼好處。
睡眠評分功能的另一個很酷的事情是它不需要 Apple Watch。它適用於任何與健康應用程序同步數據的配件或應用程序。
例如，我最近開始測試 Oura Ring 4。即使我戴著它而不是 Apple Watch 睡覺，健康應用程序仍然每天都會給我一個睡眠分數。
您是否在使用 iOS 26.2 中的睡眠評分功能？如果是這樣，你學到了什麼有趣的東西嗎？請在評論中告訴我們。
我最喜歡的 Apple Watch 鏈接：
FTC：我們使用自動會員鏈接來產生收入。 更多的。
