一項國際研究表明，大聲的音樂訓練並不會讓人們更加努力。
在許多健身課程中，吵鬧的音樂通常是通常的氛圍的一部分。然而， 一項新研究表明，調高音量並不會改善身體表現，調低音量可能有助於保護聽力健康。
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這 由南加州大學專家領導的研究分析了音樂音量如何影響團體運動課程參與者的努力程度。
結果表明，使用更安靜的音樂進行訓練不會降低努力程度，但可能會降低聽力損失的風險。
研究發現了什麼
研究人員分析了 189 名在洛杉磯參加重量訓練課程的人的數據。
在某些會議中，音樂的平均音量為 91.4 分貝，而在其他會議中則降至 88.5 分貝。
每次訓練結束後，參與者都會進行調查，以評估他們在運動過程中感受到的努力程度。
結果很明顯： 那些參加音樂較安靜的課程的人並沒有比那些接受較高聲音水平訓練的人表現出更少的努力。
“降低團體健身課程中的音樂音量並不會顯著減少感知的運動量，並且可能會降低噪音引起的聽力損失的風險。”, 作者在科學期刊《JAMA 耳鼻喉科 – 頭頸外科》上寫道。
為什麼吵鬧的音樂會令人不安？
致力於預防聽力損失的英國組織 RNID 警告說，高強度的聲音會對健康產生負面影響。
“暴露在高音量下是導致聽力損失和耳鳴的主要原因之一，但好消息是，它也是最可預防的原因之一”RNID 聽力學家 Franki Oliver 解釋。
根據專家介紹，減少健身課程的數量是一個簡單的措施，可以顯著降低這種風險。
他還建議在鍛鍊期間與揚聲器保持一定的距離。
音樂可以幫助你訓練
儘管高音量似乎並不能提高表現，但音樂在體育活動中仍扮演著重要角色。
運動心理學研究表明，音樂可以幫助分散疲勞並提高動力。
研究人員馬修·斯托克解釋說，運動過程中會出現許多身體訊號，例如心率加快或肌肉酸痛，而音樂可以幫助大腦減少對這些感覺的關注。
它還可以充當激勵工具，尤其是在高強度運動期間。
速度比數量更重要
專家指出，音樂的節奏或節奏對演奏的影響比音量更大。
例如，在心血管活動中，許多人在每分鐘 120 到 140 次節拍的音樂中訓練效果最好，該頻率通常與運動時的心率相符。
此外，每個人都喜歡的音樂往往會產生更好的效果。
根據運動學教授克里斯托弗·鮑爾曼的說法，聽你真正喜歡的歌曲可以增加動力，讓運動變得更愉快。
何時諮詢聽力問題
專家建議，在反覆接觸吵鬧的音樂後要注意警訊。
其中包括：
耳鳴
耳朵有堵住的感覺
聽不清談話內容；
如果這些症狀在訓練或參加喧鬧音樂的課程後頻繁出現，建議諮詢健康專業人士。
專家得出結論，減少健身房的音量是一種簡單的措施，可以幫助保護聽力而不影響運動的品質。
