睡前想吃甜的或鹹的東西是一種常見的習慣，可能會導致胃部不適。
睡前想吃東西是一種常見的經歷但很多時候 對情緒因素或食物限製做出反應，而不是對能量的身體需求。據諮詢專家介紹 真的很簡單 並為 哈佛健康, 改變某些日常習慣有助於減少夜間的食慾並提高休息質量。
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飢餓和渴望之間的區別對於理解這種現象至關重要。 營養師 亞歷克斯·卡斯佩羅它的創始人 享受知識解釋說 “你會感到飽足並渴望一些東西。”。當真正飢餓時 適合任何食物慾望通常指向 特定食物例如漢堡、甜點或鹹味小吃。
白天限制食物會增加這些夜間衝動的頻率卡斯佩羅警告說。因此，專家建議 允許自己吃一小部分最喜歡的食物 以避免限制和過量餵養的循環。
營養師 凱里·哈德利功能醫學專家指出， 有意識地享受想要的食物有助於保持與食物的平衡關係。 “當你完全迴避自己喜歡的事情時，你就會強化要么全有要么全無的模式，這往往會導致過度放縱，”她解釋道。
綜上所述， 夜間的渴望並不是軟弱的表現，而是身體發出的關於飲食或情緒習慣某些不平衡的信息。 專家表示，更規律地飲食，包括膳食中的蛋白質和纖維，並且不要不必要地限制日常樂趣， 維持控制和照顧總體福祉的最有效策略。
