2026 年 3 月 9 日星期一 – 23:45 WIB
維瓦 – 齋戒月是穆斯林從黎明到日落時忍飢挨渴進行齋戒的時期。為了在禁食期間保持身體健康，在黎明時選擇正確的食物非常重要。
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Sahur不僅是黎明前的一頓飯，也是身體全天使用的主要能量來源。 捲動查看更多資訊…
經常建議在黎明時吃的食物之一是棗子。這種水果是齋戒月的代名詞，不僅具有天然的甜味，而且還富含對身體有益的營養成分。
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棗子中的天然糖含量、纖維、維生素和礦物質使其成為禁食期間保持體力的好選擇。
Viva 在 2026 年 3 月 9 日星期一總結了以下一些您應該知道的黎明時吃棗子的好處。
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1.它成為天然能源
棗子含有葡萄糖、果糖和蔗糖等天然糖分，可以快速提供能量。這種天然碳水化合物含量有助於身體獲得足夠的能量，以便在黎明後開始活動。
除了快速提供能量外，棗中天然糖分和纖維的結合也有助於身體逐漸釋放能量。這會讓你的能量持續更長時間，這樣你在禁食時就不會輕易感到虛弱。
2.它可以幫助你保持更長時間的飽足感
棗子是相當高的纖維來源。纖維在減緩消化過程中發揮重要作用，從而使飽腹感持續更長時間。
黎明時吃棗有助於減少白天的飢餓感。有了更一致的飽足感，您可以更舒適地禁食，而不會在禁食前經常感到飢餓。
3.維持消化系統健康
齋戒月期間的飲食變化有時會導致一些人出現便秘等消化系統疾病。棗中的纖維含量有助於維持健康的消化系統並緩解排便過程。
纖維還可以維持腸道有益細菌的平衡，從而使消化系統在禁食期間繼續保持最佳功能。
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4. 幫助維持電解質平衡
