泰斯·克里斯蒂娜·萊特博士
| 2025年10月29日 11:20
你是否注意到，當你感到壓力時，你會不知不覺地開始咬緊牙關？
我們生活在一個信息超載、匆忙和需求不斷的時代。我們的身體會對所有這些做出反應，最常見的跡象之一就是咬緊牙關。
這種無意識的習慣是我們生活的清醒狀態的反映。兒童、年輕人和成年人越來越多地表現出面部緊張、牙齒磨損，甚至舌頭因用力壓在牙齒上而畸形的跡象。
這種力量持續很長一段時間，會產生肌肉張力亢進，即強烈的僵硬，會導致頸部疼痛、鎖定甚至緊張。
但打破這個循環是有可能的！第一步是注意咬緊牙關的那一刻。一個簡單的技巧是將鉛筆放在牙齒之間，寫字或做一些活動幾分鐘。目標是不留下咬痕。通過這種方式，你可以訓練你的大腦識別運動並放鬆。
另一種實用的選擇是當您感到緊張時將舌頭放在牙齒之間。這有助於緩解壓力並減緩肌肉的活動。此外，練習面部的伸展和小動作有助於恢復平衡並防止下巴、頸部和肩膀疼痛。 我們今天的建議是：
小心且友善地對待面部區域。放鬆這個區域是讓整個身體感覺更輕鬆的第一步。
你呢？你有沒有註意到你的下巴何時收緊？請在評論中告訴我們，並與那些始終生活在“警覺”狀態的人們分享這個技巧！ Thais Cristina Leite 博士 – 物理治療師，2004 年畢業於 UCDB，擁有 20 年臨床實踐經驗。衛生管理/專業和男女混合教育專家。徒手療法、肌面松解、神經動員、拔罐療法、花卉療法、ProCURE 方法、身體分析訓練和其他整體和補充健康技術的培訓。在社交媒體上關注：
@dra.thaiscristinaleite
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