雖然週五的天氣仍然足夠亮，可以進行“不給糖就搗蛋”活動，但時間更改將在萬聖節後兩天發生，屆時美國大部分地區會將時鐘撥慢一小時。夏令時於 11 月 2 日結束，時間於凌晨 2 點正式更改
時差因擾亂睡眠模式和時間表而臭名昭著。一些政客正在推動 刪除時間更改 並永遠保持夏令時。如果您也不喜歡每天天黑得這麼早，請記住，四個月後，明亮的夜晚將會再次出現。
夏令時什麼時候結束？
美國夏令時於凌晨 2 點結束。當地時間 11 月 2 日星期日。他於凌晨 2 點返回。當地時間3月8日星期日，夏令時的結束有“回歸”的口號，而進入三月，就會有“春天前進”的口號。
美國並不是唯一實行夏令時的國家。看看這個 其他國家名單 使用夏令時及其開始和結束日期。
夏令時與標準時間
圖像縮放
美國官方時間網站顯示時區邊界在哪裡。
夏令時和標準時間的確切開始日期略有不同。夏令時從三月的第二個星期天開始，到標準時間恢復時十一月的第一個星期天結束。
我們一年中大約有八個月的時間處於夏令時。我們要感謝 1966 年《統一時間法案》，它為美國複雜的時間變化歷史帶來了一些秩序。
美國運輸統計局在 2019 年的報告中表示：“在交通改善的推動下，這項法律在現有時區內強制執行標準時間，並建立了統一夏令時的永久制度，包括每年兩次的日期和時間。” 時區的歷史。
該國的時區可以追溯到 1800 年代末鐵路繁榮時期。 DST 於 1918 年正式進入討論，但其實施一直不一致，直到 1966 年。該國嘗試全年進行 夏令時 1974 年 1 月，在理查德·尼克松 (Richard Nixon) 總統的領導下，該政策被作為應對能源危機的一種方式。進展並不順利。 1974 年 10 月，國會和杰拉爾德·福特總統恢復了標準時間。
如果您真的討厭天氣變化，請考慮搬到亞利桑那州（納瓦霍族部落之外）或夏威夷。這些州全年實行標準時間，無需應對變化對身心健康的影響。波多黎各、關島、維爾京群島、美屬薩摩亞和北馬里亞納群島也跳過夏令時。
閱讀更多： 為什麼美國宇航局要為月球製定時區？
睡眠專家尋找全年規律的睡眠時間
組織如 國家睡眠基金會美國睡眠醫學會和生物節律研究學會聯合呼籲建立永久標準時間，稱這對人類生物學更好。
美國國家睡眠基金會研究和科學事務高級副總裁 Joseph Dzierzewski 表示：“夏令時期間，外部世界與我們體內的生物鐘不匹配，這可能會導致一些負面的健康後果。”
傑澤夫斯基提到了心理健康問題以及心血管事件和疲勞駕駛的增加。它還提到了幼兒在黑暗中步行上學或坐在公交車站的安全問題。這些安全問題是 1974 年永久夏令時未能持續的一個重要原因。
我們會永遠跳過這些時間變化嗎？
時間變化並不受歡迎。 2024年10月 YouGov 民意調查 （PDF 鏈接）超過 1,100 名美國成年人發現，63% 的人希望看到時鐘改變被取消。只有 17% 的人希望保留時間更改，20% 的人不確定。
結束時間變更的努力未能通過成為法律。兩黨共同製定的《夏令時法案》將使夏令時永久化，該法案於 2022 年在參議院獲得通過，但沒有進一步推進。該法案的支持者仍在推動該法案。
馬薩諸塞州參議員愛德華·馬基在一項新的呼籲中表示：“這不僅僅是一種不便，改變我們的時鐘還會對我們的經濟、我們的健康和我們的幸福產生非常實際的影響。” 法案的通過 2024年。
儘管許多人同意消除時間變化，但夏令時和標準時間之間的分歧仍然存在。與夏令時相比，標準時間可能存在一些圖像問題。
“部分問題在於人們將夏令時與夏天聯繫在一起。人們喜歡夏天，對嗎？”齊爾澤夫斯基說道。 “但簡單的事實是，如果我們採用永久標準時間，那仍然是夏天。”
唐納德·特朗普總統批評 2024 年的時間變化 發布真相社會：“共和黨將盡一切可能取消夏令時，因為夏令時的選民雖小但實力雄厚，但他們不應該這樣做！夏令時給我們國家帶來不便且成本高昂。”
州一級的法案和決議尚未產生現實影響。政客們對於是否想要永久夏令時或標準時間仍存在分歧。齊爾澤夫斯基希望永久標準時間能夠勝出。他說：“這是幾年來我第一次看到州一級出台更多立法來支持永久標準時間作為解決方案。”
如果您希望結束時間變更並支持夏令時或標準時間，請聯繫您所在州和國家/地區的代表並發表意見。
將生物鐘調整為夏令時
夏令時正在發生，所以現在只需要弄清楚如何應對它。這不僅僅是時間改變的那一天。
“如果你總體上睡眠健康，你就能更好地應對時鐘變化的影響，”傑澤夫斯基說。他建議早上接受明亮的光線，白天進行體育活動，定期進餐，並在晚上進行放鬆的生活。
大多數美國人都很難達到國家睡眠基金會建議的大多數成年人 7 至 9 小時的睡眠時間。 CNET 的一項調查發現，超過一半的美國成年人使用某種方法來應對與睡眠相關的挑戰。查看一些專家支持的建議，以提高您的睡眠質量。
“如果你採取這些健康的睡眠行為，你可能會對其中一些變化更有抵抗力，”傑澤夫斯基說。 “如果你一開始就睡眠不好，你可能會感覺更糟。”
建立更好的睡眠習慣需要時間。您可以做兩件事來立即響應時間變化。 Dzierzewski 建議在做出改變之前逐漸調整你的就寢時間和起床時間。例如，您可以每天將日程安排更改 15 分鐘，並在夏令時期間放鬆身心。她還建議在時間更改當天接受充足的明亮晨光，以幫助設置您身體的生物鐘。
將夏令時視為另一種叫醒服務，它可以促使您評估自己的睡眠習慣和質量並做出積極的改變。從這六個簡單的習慣開始。並且不要忘記更換手錶。前一天晚上做完，以後就不用擔心了。
