明天會有更多的日光，時鐘向前撥動一個小時，您將開始在晚上看到更多的日光。是的，我們將有更多的時間在陽光下，但這種變化伴隨著睡眠模式的中斷和我們的晝夜節律的變化，這基本上是我們身體的內在時鐘。並非所有專家都贊成繼續這種改變。
夏令時間什麼時候開始？
夏令時從當地時間週日凌晨 2 點開始。夏令時的開始通常意味著您將「向前開放」。您將失去一個小時的睡眠，但晚上的日照時間會更長。當地時間 11 月的第一個星期日凌晨 2 點，你會「休息」並睡一個小時，但你也會面臨更黑暗的夜晚。
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夏令時與標準時間
夏令時和標準時間之間的差異歸結為您如何將時鐘設定為更多或更少的日光。
我們完成標準時間，即您所在時區的當地時間。週日，我們將實施夏令時，將時鐘向前撥快一小時。您會注意到日光持續時間更長。夏令時是在春季和夏季。
為什麼專家不喜歡時間變化？
CNET 總編輯 Nasha Addarich Martinez 表示，大多數睡眠專家不喜歡時間變化，因為任何時間變化都會擾亂我們的晝夜節律，即使只是一小時。
「這會導致慢性睡眠不足和睡眠品質下降——尤其是快速動眼睡眠和深度睡眠，」馬丁內斯說。 “困倦還會帶來安全風險”，例如困倦駕駛。
她補充道，對於有小孩或嬰兒的人來說，考慮到他們的飲食和睡眠時間表，這也可能極其困難。
一些活躍團體正在為美國保持標準時間而進行活動。出於多種原因，一個名為「永久標準時間聯盟」的組織旨在合法地標準化全國時間。他們說，較晚的日出和日落意味著更黑暗的通勤、憂鬱和體內生理時鐘的失調。
時間的變遷會永遠結束嗎？
也許。根據交通統計局的說法，您所在州政府無法更改時區或夏令時長度。
然而，個別州可以選擇退出夏令時，而無需獲得交通部的許可，一些陽光充足的地區已經這樣做了。
如果您厭倦了時間變化，這些州和領地不實施夏令時：
- 美屬薩摩亞
- 亞利桑那州大部分地區
- 關島
- 夏威夷
- 北馬裡亞納群島
- 波多黎各
- 維京群島
您可能已經看到一些頭條新聞，聽起來好像一場變革即將到來，整個國家可能最終會因所有這些時鐘變化而陷入停頓。
據國會網站稱，《2021 年防曬法案》是一項兩黨法案，於 2022 年在參議院獲得通過，但仍留在眾議院。佛羅裡達州共和黨參議員里克·斯科特提出了2025-2026年陽光保護法案，但沒有其他更新。
同時，這裡提供了三種重置人體生理時鐘以及如何適應夏令時的方法。本週你可能想開始將就寢時間提早 15 分鐘，並尋找清晨的陽光，即使這意味著要早起。
