紐約（美聯社） – 假期的夏天和深夜，是時候將它們設置了。校外警告
睡得好幫助學生集中精力並註意班級。專家說，值得讓孩子們的日常活動感到舒適。新學年–
“我們不是說’睡得好“僅僅是因為”兒科醫生對國家兒童醫院說的“加布里娜·迪克森（Gabrina Dixon）博士說，它可以幫助孩子們整天學習和幫助他們工作。”
在睡眠數量孩子變老– 學校的孩子應該睡13小時。二擠想要九到12個小時。最好通過閉眼長達10個小時來完成青少年。
待會之前凝固
睡覺前的時間可以在夏天經歷裂縫，因為孩子們留在睡覺，跑步，馬拉松，電影和飛行中，如果想回到專家，則長飛機，建議您在學校第一天之前的一兩個星期設置一兩個星期，或每晚逐漸上床15至30分鐘。
上床睡覺前請不要吃大餐，避免電視或屏幕前。但是從事放鬆活動以放慢腳步，例如沐浴和閱讀故事
美國睡眠醫學學會發言人Nitun Verma博士說：“您正在努力消除內心的知識和理解。” “就像開車一樣，您將慢慢釋放加速器。”
父母可以根據自己的最佳狀態調整計劃。 Nikkya Hargrove在學校開始前將她的雙床床移動了30分鐘。
有時，她10歲的孩子會談判幾分鐘以休息並閱讀Hargrove，並說當她的孩子年紀大並自支持時，談話很重要。如果他們睡得太晚而不是最好的早晨，哈格羅夫說這可能也是一種學習經歷。
“如果他們愚蠢而他們不喜歡自己的感受，他們就知道’好吧，我必須更早上床睡覺。’哈加羅夫（Hargarov），康涅狄格（Connectic）獨立書店的作者兼所有者。
早晨，白天浸泡在窗戶里或外面，能夠幫助訓練大腦獲得更多的動力。 Verma說。
南瓜，睡眠焦慮
睡眠質量對該時期非常重要。第一天的焦慮會使睡眠困難，無論它的速度多快。
迪克森說，父母可以與孩子交談，找出讓他們擔心的原因。是在新學校的第一天嗎？您害怕找到新朋友嗎？之後，他們可能會嘗試在學校開始使這些工作變得不那麼恐怖之前，例如上學或在家結識朋友。
長大的一周可以包裝，不能總是提前準備，但是孩子們最終會適應。因此，沉睡的專家說，父母應該做他們能做的。最後，他們的孩子並不是唯一適應新常規的人。
“我經常說’呼吸深，沒關係。’ “迪克森說“剛開始那張桌子”。
