在較舊的成年期睡眠是可能的，對於維持記憶，情緒，身體健康和自主權至關重要。
睡眠不是奢侈品，這是必需的。但是，根據 國家心理健康研究所30％的老年人夢想質量差，有10％的人患有持續性失眠，而3.2％的人患有超血。儘管時間的流逝會改變其他模式 – 以更輕鬆的夢想，頻繁覺醒和更大的日常嗜睡，但專家說，在任何年齡段都可以提高睡眠質量。
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“其餘的質量充當樂團：如果挑戰器官 – 焦慮，藥物，痛苦 – 都在改變。由Geriatra醫生和老年醫生CarolinaDíaz（MN 113458）解釋。
在社會中，神話仍然持續存在 “ 60後僅四個小時睡覺是正常的 什麼 “您不能再改善老年睡眠了”。專家否認這一點，並聲稱睡眠對於維持記憶，情緒，身體健康和自主權至關重要。
貧窮的休息不僅會產生疲勞，而且還會影響記憶，增加焦慮或抑鬱的風險，有利於跌倒，減少獨立性並防止疾病控制，例如高血壓或糖尿病。
為了提高睡眠質量，專家建議識別和治療影響它的身體，情感或環境原因。避免自我。保持常規的例程，進行體育鍛煉，放鬆並減少屏幕的使用，然後再上床睡覺。
在可能有所不同的簡單措施中是：睡前一杯飲料，避免在下午避免咖啡因，不睡覺，定期鍛煉，不僅在就寢前運動，還要在夜間減少強烈的刺激，並保持持續的時間表。
在持續的情況下，建議諮詢睡眠專家以個性化的方式評估情況。 “睡眠良好要休息得多：恢復能量，增強記憶力，改善幽默和刷新生活的慾望。再次夢想並深入睡眠永遠不會太晚”迪亞茲得出了結論。
