如果我們每天食用橄欖會發生什麼

橄欖是最健康的小吃之一前提是我們將它們適度地帶走，並伴隨著其他食物，並具有良好的營養特徵。 雖然您每天都可以吃飯，但必須考慮各種褶皺就像每個人的狀況以及他們是否患有任何疾病。

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橄欖或橄欖是一種食物，由於小徑和多不飽和脂肪酸，維生素，抗氧化劑和礦物質的數量，通常被認為是好的食物 費利佩·拜爾（Felipe Baier）董事會營養學家 瓦倫西亞社區官方營養師學院政府。

但是，專家 他指出，還必須考慮到這是一種通常食用的食物，以及不太好的飲料 例如啤酒或小吃。

您必須小心橄欖鹽鹽

雖然有些人只吃兩個或三個橄欖，例如啄食，但有些人結束整數，而鹽的貢獻則有所不同。正如專家提到的，每100克，橄欖 貢獻3至6克鹽因為它們應該在鹽水中進行治療。

這 對某些群體非常有害，特別是對某些疾病的人例如那些已經患有心髒病或患有動脈高血壓，腎髒病變或肝病的人，這將是控製鹽分消耗的主要疾病。

當涉及到飽滿的螞蟻時，拜爾強調，在這種情況下，添加了已經鹹的食物，以便最終獲得的鹽量可能要高得多。同時，您可以在不添加鹽或減少數量的情況下找到版本，但是根據營養學家的說法，它們仍然充滿了這種物質。

橄欖的營養特性

橄欖樹是橄欖樹的果實，被認為是一種典型的地中海食品，在可用的多種品種中，根據西班牙飲食（FEN）的說法，這些品種通常會更頻繁地作為桌子橄欖消費：

– 增加。 它是最大，最濃烈的味道。

– 洋甘菊。 它比脂肪的種類小，非常圓形，肉質，柔軟的一致性，小骨頭和典型的味道。

-Hojiblanca。 它們與洋甘菊品種非常相似，但是從綠色到黑色的肉和顏色更加困難。

通過觀看顏色，它們被歸類為：

– 綠色。 在水果採用成熟開始的黃金或紅色顏色之前，它們是在收集的。

– 顏色更改。 取自粉紅色，玫瑰或咖啡的水果。

– 天然黑色。果實是完全成熟的或之前的。它們可以是紅色的黑色，紫色黑色，綠色的黑色或深棕色。

– 黑色黑暗與氧化。

就其營養成分而言，應該記住，橄欖的脂肪含量很高（主要是被認為很好的脂肪含量），這使得它們的能量價值很高，並且每100克120-180千瓦時。但是，它們還有其他決定其健康譜的成分，包括纖維，蛋白質，鉀，鈣，鈉，鎂，鐵，磷，維生素A，C，E和組。