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鎂是支持許多基本物理功能的重要礦物質。
對於心臟，緊張，肌肉和骨骼的心臟很重要，也有助於控制鈣和血糖水平。根據哈佛健康，該礦物質對蛋白質的生產也很重要。
現在，社交媒體的新趨勢聲稱鎂可以促進更好的睡眠，儘管專家警告說，科學證據有限。
隱藏睡眠的危害可能會增加172次疾病的風險。
特別是，蒂克托克（Tiktokers）發布了乳液，油和噴霧劑的影響，以刺激腳地板上使用時的嗜睡。
一個用戶（@gandyscraftCorner）發布了一個視頻，該視頻已收到近20,000個喜歡的字幕。 “ POV：您每天晚上都開始將乳液放在腳上，突然間胰島素水平和皮質醇平衡…睡眠質量比以前更好。
一些Tiktok用戶聲稱將鎂乳液放在腳上有助於改善睡眠。 （iStock）
紐約皮膚科醫生Brendan Camp博士對Fox News Digital的採訪增加了懷疑。
該營地說，需要進行進一步的研究，以檢查是否在皮膚上使用鎂來增加鎂。因此，促進睡眠。
根據專家的特定睡眠形式，阿爾茨海默氏症的風險可能會增加。
他說：“此外，腳腳表面的皮膚非常厚。” “大多數使用的產品可能不會系統地吸收。但仍處於皮膚表面。”
在對Fox News Digital的訪談中，Rand Corporation的猶他州睡眠心理學家Wendy Trockzel博士評論說：“很容易理解鎂乳液為什麼吸引的原因”
皮膚科醫生觀察到，大多數鎂的鎂不會吸收到皮膚中。 （iStock）
她說：“每個人都在尋找一種解決魔法問題以支持更好睡眠的方法，尤其是當產品可能是一種自然治療方法時。”
據Troxel稱，對鎂對睡眠的影響，無論是說話還是使用很多，都是“有限的，也是最清晰的”。
癡呆症的風險幾乎是兩倍。在患有一般睡眠疾病的人中，研究發現
睡眠專家認為，夜間活動的一部分的足部按摩的好處可能會導致嗜睡比真實的乳液更大。
她說：“按摩刺激了身體放鬆的反應，睡前纏繞時可以真正有所作為。”
“每個人都在尋找一種解決魔法問題以支持更好睡眠的方法，尤其是當產品可能是一種自然治療方法時。”
健康基礎
基金會“作為睡眠健康的證據”的優先級比跟隨曲洛克爾的內容更為重要。
這些基礎包括就寢前和始終如一的覺醒時間，避免在夜間進行技術，並培養涼爽而安靜的睡眠環境。
睡前技術的使用可能會因刺激和內容“通常卡住”以及暴露於Troxel警告而導致睡眠。
睡眠專家建議將基金會優先為“作為睡眠健康的證據”。 （iStock）
這些睡眠健康的基礎可能起作用。專家說：“比“最新趨勢或美妙的乳液”更可靠。”
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“真正的事情是使您的夜間慣例保持一致並預測，因此您的身體和大腦會收到明顯的信號，表明該睡覺了。”
除Troxel按摩外，還建議嘗試其他方法在晚上“冷靜”，包括每晚訓練，感激之情，可以“改變您的注意力並促進放鬆”
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“按計劃進行的鍛煉”可能是一個強大的工具。她說。這涉及計時器設置15分鐘，並寫下所有擔心的想法，直到時間結束為止。
睡前技術的使用可能會因為刺激的內容和“經常卡住”以及睡眠專家的表達而阻礙睡眠。 （iStock）
該研究表明，這種練習可以幫助防止焦慮，焦慮，並使其更容易改變睡眠。
對於那些可以使用鎂產品來管理抽筋，腿部或不舒服的刺痛感的人。 Troxel警告說，這些症狀可能是動亂的跡象，這是與鐵缺乏有關的臨床睡眠疾病。
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“我建議與您的醫生討論症狀，並可能被篩查並接受證據的治療，而不是接觸不支持鎂的鎂。”她推薦。
“處理基本原因是嘗試乳液或補品的更好方法。”
