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睡眠不足可能會毀掉你數年的生命。
俄勒岡健康與科學大學 (OHSU) 發表在《睡眠進展》雜誌上的新研究發現，睡眠不足比飲食等其他生活方式因素更可能縮短壽命。運動與孤獨
研究人員分析了全國疾病預防控制中心的調查數據，確定了各縣與預期壽命相關的趨勢。根據新聞稿
向數百萬每晚服用安眠藥的人發出了新的健康警告。
研究結果發現，睡眠不足會增加美國各州的死亡風險。並且是首要的行為驅動因素。與其他因素相比，它僅次於吸煙。
高級研究作者、OHSU 護理學院睡眠實驗室年表與健康副教授兼主任 Andrew McHill 博士在一份聲明中表示，他並不認為睡眠與預期壽命“有很強的相關性”。
研究表明，睡眠質量差與壽命縮短直接相關。 （艾斯托克）
“我們一直認為睡眠很重要。但這項研究確實說明了這一點。如果可能的話，人們應該嘗試獲得七到九個小時的睡眠，”他說。
“這項研究表明，我們需要優先考慮睡眠，至少與我們的飲食或鍛煉方式一樣重要。”
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加利福尼亞州阿門診所老闆、精神病學家丹尼爾·阿門博士在此前接受福克斯新聞數字頻道採訪時強調，睡眠對於大腦功能和長壽有多麼重要。
研究人員建議，人們應該像睡眠一樣優先考慮睡眠。通過食物和運動 （艾斯托克）
“睡眠非常重要，”他說。你的大腦會自行清理和清理。如果你晚上不睡七到九個小時，你的大腦就會看起來比你的實際年齡更老。血流量減少，大腦炎症增加。 ”
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“你的大腦沒有足夠的時間來排除白天積累的毒素。”
醫生警告說，睡眠不足會導致決策失誤並形成惡性循環。
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“如果你的大腦額葉活動較少，你不僅會感到疲倦，還會更加飢餓。而且你往往會做出錯誤的決定，”他說。
“這肯定會給你帶來壓力。然後你第二天晚上就睡不著了。”
醫生建議，“目標”就是每天睡覺和起床。 （艾斯托克）
阿門建議，促進長壽和大腦健康的一個小改變就是嘗試提前 15 分鐘上床睡覺。
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“要真正客觀，這樣你就不會因為 Netflix 或手機而分心，”他說。
“當你早上醒來時，對自己說：‘今天將是美好的一天’，你越積極越好。你的大腦就會越好。”
