專家說法：睡覺時在兩腿之間夾枕頭的好處

睡覺時兩腿之間夾著枕頭的習慣是很多人都重複的習慣。。除了方便之外，它還對健康有益。 專家稱，睡眠姿勢會影響骨盆、臀部和脊柱。對於側睡的人來說，在雙腿之間放一個枕頭有助於緩解雙腿之間的壓力。

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一般來說， 枕頭放在膝蓋或大腿之間。仰睡者通常將其放在腿底部以提供支撐。該應用程序對身體調整和休息質量具有重大影響。

國立大學睡眠和姿勢專業物理治療師 Ana Rodríguez指出這種技術可以改善骨盆的位置，對下肢疼痛的人有幫助。 “兩腿之間的枕頭有助於將骨盆保持在中立位置，並防止大腿向前移動，從而導致下背部扭曲。”專家表示。

第六， 減輕骶髂關節和坐骨神經的壓力。這是因為它可以防止大腿掉落。 2021 年，該研究題為 “使用抱枕對健康年輕人睡眠姿勢和睡眠結構的影響”在《睡眠醫學研究》雜誌上。

結果發現，用枕頭睡覺可以減輕肩膀、臀部和整個身體的壓力。它還增加了人們保持胎兒姿勢而不改變姿勢的時間。這意味著睡眠碎片減少，側睡者和枕頭睡眠者能夠保持更長時間的睡眠。

專家建議之一是在膝蓋之間使用堅硬或中等厚度的枕頭。如果喜歡仰臥睡覺，應在四肢下方墊上枕頭，以幫助保持下背部的自然曲線。如果開始此技術後您的背部或膝蓋出現新的疼痛，則改變枕頭的厚度很重要。建議大家找一款不太粗的，不會太拉長腿。