多項研究證實了這一點。人們曾經認為不吃早餐可以幫助減肥，即使在今天，許多人也抱著減肥的想法將早餐攝取量從日常生活中刪除。
然而，一 哈佛大學領導的最新科學研究 並得到國際組織的支持， 研究表明，不吃早餐會使減肥變得更加複雜，更難長期保持健康的習慣。
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專家認為 不吃這頓飯不僅會影響您的每日卡路里攝取量但 它還會改變新陳代謝，促進不健康的選擇，並使血糖調節變得困難。。
這是必須要做的
美國陸軍世界級運動員計畫的首席營養師凱利·凱姆等專家警告說，那些不吃早餐的人往往會在一天中剩餘的時間裡選擇較少的健康食品，並食用較多的份量或高糖產品。
第六 不吃早餐可能會增加肥胖、2 型糖尿病和代謝紊亂的風險。 發表在醫學雜誌《刺胳針公共衛生》上的一項研究基於超過 30,000 名成年人的數據得出結論，與經常吃早餐的人相比，不吃早餐的人患肥胖症的風險高出 11%。
控制血糖值是另一個不不吃早餐的論點。。禁食過夜後進食有助於穩定血糖。
