新的您現在可以收聽福克斯新聞的文章！
100 歲的露絲·勒梅 (Ruth Lemay) 因分享自己充滿活力的能量和健身習慣而走紅，她表示，長壽是一種生活方式。
住在弗吉尼亞海灘的勒梅出現在視頻中，當時他正在健身房騎臥式健身車。這是由健康品牌 evry.day Club (@evrydayclub) 在 Instagram 上發布的。
這位百歲老人被問及她如何保持健康並在她的年齡中“看起來很棒”。 30 分鐘後，她騎自行車行駛了 3 英里。
專家表示，“瘋狂衰老”的 7 個步驟是活得更長久、更充實的生活的關鍵。
“那我還需要 30 分鐘，”她評論道。 “我走了——（我願意）一英里。”
Lemay 分享了她的“長壽秘訣”——退休後她開始每天步行 4 英里。
“這就是讓你繼續前進的動力，”她說。 “大量鍛煉，大量睡眠。我早上 9:30 上床睡覺，吃大量蔬菜——努力保持健康。”
兩個關鍵的心臟健康指標可以決定您的壽命。
LeMay 說她和她 78 歲的女兒每週去健身房 3 次。他們通常單獨鍛煉。
她的訓練包括騎臥式自行車（斜躺式自行車可支撐腰部），進行兩次每次 30 分鐘的訓練，每次大約三英里。
研究人員表示，被忽視的日常習慣可能會延緩衰老過程。
接下來是 1.4 英里的步行，而 Lemay 正在努力步行 1.4 英里半。
“當我不去娛樂中心時，“我仍然嘗試從房子的一端走到另一端，”她告訴《女性健康》雜誌。“總共 170 級台階，共 40 次，即 6,800 級台階（3.22 英里）。 ”
Ruth Lemay，100 歲，每天騎自行車和散步以保持健康。 （Instagram/@evrydayclub；iStock）
在接受采訪時 今日網LeMay 說，她一直住在自己的家裡，喜歡做飯和開車，直到 98 歲。
“我總是鍛煉身體，”她說。 “我感覺很好。騎自行車和步行可能會有點累。但沒關係。我想我不會累。”
單擊此處獲取福克斯新聞應用程序
據 Lemay 說，她已故的 56 年丈夫會鼓勵她下班後散步。
“他說，‘你遛狗，我來做飯，’”她回憶道。 “太棒了。”
當她下班回家時，勒梅已故的丈夫總是鼓勵她走路。 （沒有Lemay的照片） （艾斯托克）
勒梅的女兒安妮特·帕克向《今日報》表示，她的母親“總是關心她的食物”。
其中包括脫脂酸奶、核桃、香蕉燕麥片和牛奶。或者早上炒雞蛋加吐司。對於蛋白質，檸檬汁可與雞肉、火雞或海鮮搭配。
單擊此處訂閱我們的健康通訊。
勒梅的飲食還包括紅葡萄、藍莓和許多蔬菜。
“我喜歡蔬菜。我在這個國家長大。我父親種植各種蔬菜。這些蔬菜對你來說太棒了，”她說。
保持良好的社會關係和心理健康可以延長壽命。 （艾斯托克）
勒梅從未吸煙或飲酒，他補充道，“就我的年齡而言，我的健康狀況相對較好。”
雖然基因可能會影響壽命，但勒梅告訴《今日報》，她不認識家裡有人比她活得那麼久。她的母親 65 歲時死於結腸癌，父親 74 歲時死於心髒病。
點擊此處查看更多健康故事。
除了一次心臟瓣膜置換術之外，曾祖母還避免了重大的健康並發症。
除了注重營養和鍛煉外，勒梅和帕克還表示，保持良好的心理健康和保持積極的社交生活是長壽的重要因素。
