最近的研究表明，感恩不僅能提升你的情緒，還能對你的大腦、身體和社會關係產生積極影響。
感恩不再被視為單純的禮貌或時尚，而是被確立為 有科學支持的實踐 增強身體、心理和社會福祉。他的研究 加州大學戴維斯分校和 邁阿密大學 揭示那些經常表達感激之情的人 抑鬱和焦慮症狀更少，睡眠質量更好，體內炎症更少。
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神經科學表明感恩可以激活 獎勵制度發布 多巴胺和血清素與動機、滿足感和幸福感相關的神經遞質。第六：
- 這讓她更加堅強 前額皮質與控制情緒有關。
- 增加它 大腦區域之間的聯繫 它們與同理心和合作有關。
- 它減少了它的活性 杏仁減輕壓力和焦慮。
感恩也能促進 心血管健康。根據 美國心髒病學雜誌進行感恩練習的患者在場 降低血壓 以及心臟手術後更好的恢復。
如何將感恩融入你的日常生活
- 寫 他感謝的三件事 日常的。
- 直接表達出來 給另一個人。
- 買一個 一天結束時的短暫休息 認識到積極的時刻。
這些習慣造就了 良性循環這轉化為更多的能量、更好的休息和更樂觀的生活觀。
向別人表達感激之情時 它增強信任、改善溝通並建立牢固的關係。實踐它的工作組是 更具創造力、彈性和凝聚力。此外，它還可以減少衝突並鼓勵 協作環境證明這種做法具有超越個人的影響。
簡而言之，培養感恩之心 不僅可以改善健康和心情但是也 豐富社交和職業生活它成為應對日常挑戰的強大工具。
