我戴 Apple Watch 和 Oura Ring 幾個月了。我會堅持下去

我花了幾個月的時間同時佩戴 Oura Ring 和 Apple Watch，作為一個優柔寡斷、過度分析的可穿戴設備評論者，我終於準備好面對一個存在主義問題：智慧戒指與智慧手錶。但我會以最外交、最徹底的方式來做這件事，因為「正確」的選擇實際上取決於什麼 你 關心。

我戴這兩款裝置的時間越多，就越清楚這兩款穿戴式裝置與其說是直接競爭對手，不如說它們是互補的。它們生活在同一個可穿戴健康保護傘下，但在形式和功能上卻完全不同。

它們也很昂貴。大約500美元 大浦環4 大約400美元 蘋果手錶系列 11對大多數人來說兩者都購買是不切實際的。因此，與其選出全球贏家，不如分析每家公司最擅長的領域以及最適合的服務對象，這更有意義。

在很大程度上要歸功於消費者穿戴式設備，我們現在可以追蹤極其具體的健康數據，直到最近，這些數據在臨床環境之外根本無法存取。由於這些設備被設計為每天佩戴，因此它們可以突出長期趨勢，並幫助我們在習慣和身體實際反應之間建立有意義的聯繫。

智慧手錶、健身手環、智慧戒指，甚至智慧鞋等新型產品都是收集健康和健身數據的不同方式。他們本質上是試圖解決同一個問題，只是從不同的角度。雖然仍然沒有便攜式「聖杯」讓一切變得完美，但這些不同口味的存在是有原因的——每種口味都優先考慮健康、健身或日常生活的不同方面。

強大的多工處理者與適度的優等者

Apple Watch 和 Oura Ring 追蹤許多相同的健康指標，但擁有顯示器可以讓 Apple Watch 做得更多（無論好壞）。它本質上是 iPhone 的改進版本（減去末日滾動）。它可以處理通知、通話、行動支付、找到您的手機，當然，也可以報時。它也是我最喜歡的鍛鍊夥伴之一，因為我在鍛鍊過程中看到並使用即時指標來推動自己。

但所有這些資訊使它成為一種直接的可穿戴設備。它振動。好痛。他不斷地想要你的關注。如果你不每天給它充電，它就死了。這意味著很多時候它會離開你的手腕並且不會收集數據，尤其是在晚上，當我更有可能將它忘記在充電器上或只是不想戴著手錶睡覺時。

大浦環則完全相反。這是令人謙卑的。很安靜。老實說，它大多是沒有手機應用程式的「愚蠢」珠寶。在需要充電之前，您甚至可能整整一周都聽不到聲音。大多數時候，我實際上忘記了我戴著它。當您最終聽到它時，可能是因為您的身體需要關注。

因為它會消失在背景中，所以它會在您的體內停留更長時間，而對於長期健康監測來說，一致性就是一切。

長期健康：大浦環的真正亮點

Oura 會隨著時間的推移為您的身體現狀創建基線，因此當出現問題時，情況會立即顯現出來。該應用程式很好地連接了各個點，並解釋了這些數據的真正含義，無論是疾病的早期跡象、評估運動的能量水平，還是檢測月經週期期間的細微變化。

當我的準備程度下降時，幾乎總是意味著我即將生病或已經在與某些事情作鬥爭。該應用程式不僅向您顯示數字（多個健康指標呈上升趨勢），還進一步建議一個遊戲計劃：休息一天並將戒指置於休息模式，這會暫停活動目標，直到您恢復。這種推動迫使我不得不休息幾天，否則我本來可以做到這一點，只是推遲了我的康復。

不過，有一個問題。要解鎖這項更深入的分析，Oura 需要每月訂閱 6 美元。如果沒有它，您仍然會看到標題分數，但大部分背景資訊（這些數字背後的「原因」）都位於付費牆後面。相比之下，蘋果公司不收取任何健康數據的訂閱費用。

體溫和月經週期監測也是如此。您仍然手動記錄您的經期，但 Oura 應用程式追蹤溫度波動的方式可以輕鬆確定排卵的確切日期，以核心體溫突然升高為標誌。看到這個計劃讓我更加意識到荷爾蒙變化如何影響我的身體，而不僅僅是通常的經前症候群。週期中間「隨機」的腹脹和頭痛？排卵。

Apple Watch 還提供追溯排卵追蹤功能，但它需要非常堅固的睡衣，這並不總是實用。即使有數據，現在也很難將這些點連接起來。

這是蘋果健康功能的更廣泛模式。健康應用程式中提供了許多相同的指標，但大多以單獨的數據點形式呈現。 Vitals 應用程式透過對心率、呼吸頻率、睡眠和體溫進行分組，並在出現問題時進行標記，最接近將事物連接在一起。但它需要連續幾個晚上的睡眠跟踪，並且不會告訴您如何處理這些資訊。

當你感覺不舒服時，你可以停止移動戒指，但沒有提示催促你休息一天，所以我沒有給自己那麼奢侈，因為它不像大浦戒指那樣有提示。

Apple Watch 在健身追蹤和日常使用方面佔據主導地位

當談到真正能改善長期健康（又稱健身）的日常習慣時，Oura Ring 還差得遠。

Apple Watch 在追蹤鍛鍊方面遙遙領先。即時掌握您的指標有助於我的鍛鍊。我還使用配速提醒、心率區和距離來督促自己把握當下，並充分利用每次訓練。此外，它還擁有龐大的第三方應用程式庫，可幫助您進行任何類型的訓練，無論是離線下載路線圖還是在潮汐應用程式中繪製衝浪時間。

它還具有真正可以挽救生命的安全功能，例如跌倒偵測、碰撞偵測、位置共享和倒車，以幫助您找到回來的路。

Oura 也追蹤活動，但只是最低程度的追蹤。它會自動偵測鍛鍊並隨後在 Oura 應用程式中顯示它們。您必須記住手動確認它們才能獲得積分。它在追蹤我的跑步方面相當準確，因為我的心率明顯達到峰值，但對於普拉提等低強度鍛煉，它經常達不到目標。在我們離開之前，我在樓梯上晾曬衣服或與孩子們爭論一件毛衣，會比實際的訓練獲得更多的活動積分。你也可以在應用程式中手動開始鍛煉，但沒有即時生物識別功能，我很少打擾。

結論：我會選擇哪一個？

Oura Ring 擅長識別長期健康趨勢並突出與疾病、恢復或週期追蹤相關的微妙變化。其纖薄的設計和長達一周的電池續航時間意味著它會淡入背景，從而使一致性變得容易。

Apple Watch 在日常生活中大放異彩。它讓你保持聯繫，兼作錢包，幫助你找到你的手機，並且絕對主導健身追蹤。

如果我願意的話，我會在白天戴 Apple Watch，在晚上穿上 Oura Ring。但如果我必須選擇一款，我會選擇 Apple Watch。在人生的這個階段，我會採取任何可以抵消全職照顧三個孩子的精神壓力的東西，即使是像幫助我找到手機這樣簡單的事情。另外，我需要所有我能得到的幫助來保持體形。健身是我目前的首要任務，也是幫助控制所有這些長期健康趨勢的基礎。

但這只是我的一個階段，我不會透露我的答案。你自己的人生季節和優先事項最終將決定對你來說最有意義的事情。