我是一張熱床，即使穩定的空調也無法挽救我免於夜間汗水。因此，多年來，我已經做了我能想到的一切，以保持睡覺時保持涼爽 – 我將安慰變成了輕巧的被子，我的棉花枕頭，穿著絲綢的棉花，我的睡衣在諸如線條之類的透氣面料上 – 但我就足夠了。
在我的最新假期中，我住在一家酒店，那裡的安慰很厚，沉重，以至於我立即知道我會醒來。房間裡的下一個較輕的床上用品？平板。儘管提供的價格不多，但我還是決定在羽絨被位置嘗試，並以欽佩的方式醒來，第二天早上沒有汗水。這給了我一個主意。
床單通常包括自定義紙，平板和一個或兩個枕頭套。我從來都不是扁平的葉子，所以他們坐在我的壁櫥里而沒有使用，但是在這次旅行之後，我想我會嘗試一個。由於我與伴侶共享床，所以我無法完全擺脫被子，所以我只是將平板紙放在下面，然後放置它，以便羽絨被只能覆蓋我的腳。
至於後者，我最近看了一段tiktok視頻，其中一個人報告說，當他們的腿溫暖並且頭部涼爽時，他們經歷了更優質的睡眠。同樣， 2018年研究 他發現，在涼爽的環境中睡覺時，用床襪保持腿部溫暖，對睡眠質量產生了積極影響。這只是一項研究和軼事視頻tiktok，但我認為這是在頂部嘗試平板並在底部的被子的更多理由。 （作為參考，理想的睡眠溫度在65度至68度之間。）
從本文的標題中可以猜到，它起作用了。我已經做了幾個月了，自從我開始時，夜汗就大大下降了。但是，它們出現在我的月經週期的某些階段或我特別壓力時出現，但是您不能贏得一切。
最好的地方是我一無所獲地克服我的夜汗。我要做的就是從新的角度看我已經擁有的東西。
