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我將第一個承認健身追踪器可以是有用的工具。但是我還廣泛講述了他們如何無意中損害您的健康。街道及以上的健身體育場通常是不正確的，壓力很大的特徵。我可能會對跑步的人藍色的態度和醫療特徵 不是 同一件事。最近，我擔心我繼續聽到消費者的一句話 和 公司代表：“獲得信用”。
在對7月4日的豐富慶祝活動之後，我的法律提出了“家庭步行”，以釋放我們的消化惡魔。由於我們的褲子要分開，並且仍然有桃子在冰箱裡等待，所以每個人都熱情地將這個想法帶走。但是當我們不在門口時，我姐姐停了下來。她的Apple Watch是用果汁的。他說：“他媽的，現在我不會得到信譽。”我的眼睛被推了。
幾週後，在Google Pixel Watch 4更新中，我再次聽到了這句話。今年，Google擴大了自動活動監控，這正是因為它收到了人們忘記參加的鍛煉“想要信用”的反饋。現在我們處於產品發布的厚季節，我不能 停止 聽它。 當然，人們想要信用有人告訴我。鍛煉，午睡，步驟，心率的準確性，睡眠階段 – 如果可以量化，人們都希望為此榮譽。
在幾個月中，我是俱樂部的一部分，我聽到了很多重複：如果我的Garmin不看它，那就不算了。如果不在Strava中，真的發生了嗎？
我了解推動。廢話練習。在哪裡 不是 您想在頭上筆觸做艱難的事情嗎？相信我。每當智能手錶無法正確記錄五英里的測試路徑時，我都向公眾轉向公眾離開一系列高管。你是你 開玩笑我必須做 再次？ ！你在幹什麼 方法 這次步行是否沒有促進鍛煉環的關閉？願我在這個Godforsaken Strip Signal上度過的45分鐘 沒有什麼 對你來說，你太昂貴的水果磚了嗎？他們怎麼敢 五千美元 當我試圖修復這個越野噴氣滯後時，智能床墊套並沒有讓我讚揚這個豪華的下午午睡？
看到所有在外面打字的人，我們都可以肯定地認識到這聽起來有多荒謬。是的，如果智能手錶或鍛煉火車反复無法準確記錄您的數據，那將很煩人。但是穩定它會丟失最大的畫面。健身追踪器是可以幫助您衡量健康目標進度的工具。但是唯一真正重要的“跟踪器”是您的身體 – 什麼時候 未能記錄活動。
回憶起很困難，這就是一種設計。近年來，健身追踪器增加了分數，以使不同的數據點更易於消化。得分 公頃 比看似隨機的測量更容易理解。但是從心理上講，我發現他們經常欺騙我的大腦，以為我正在回到學校試圖接受考試。我 必須 做得很好。因此，當我在鍛煉前沒有最佳地管理智能手錶電池，或者如果我的OURA戒指沒有足夠的果汁來進行睡眠夜間觀看，我會發現自己延遲了跑步或推動睡眠時間，以便獲得信譽。
公司 想 他們的設備令人上癮。意味著他們更有可能堅持使用它們。但是，如果您不小心，您可能會發現自己已經失去了原始目標的外觀 – 改善健康 – 支持狩獵條紋和“獲得信用”。
如果您偶爾忘記錄製練習，感到沮喪的本質上沒有任何錯誤。但是，有用的監視和痴迷（技術最黑暗的一側）之間有一個很好的界限。一項研究發現智能手錶 陰道纖顫的患者引發了焦慮參與者在1年的時間內發揮了916個心電圖。 2023年，研究人員打了電話 進行進一步的實證研究 對便攜式技術的健康危險，包括精神障礙和防禦性健康行為，例如國防，並指出“有效性並不意味著沒有損害”。近年來，有一個 生長 數字 報告 初級 技術的使用如何導致壓力和偏執狂的健康。
這並不意味著是手指的演講。我仍然遇到了一個專門的健身房 沒有 在某個點或另一個方面幾乎沉迷於測量。訣竅是將這種思想和行為視為您可以發展強迫趨勢的警告信號。一旦注意到，您就可以按重置按鈕並重定向。
例如，每次我發現自己為“不信任”感到煩惱，這是一個直接的信息，即我必須花24至72次休息 沒有 暫停我的培訓計劃。這意味著 – 喘著粗氣 – 去跑步，散步和其他活動，而無需以數字方式觀看。這總是一種不愉快的感覺。我討厭看我的雙表線。我感到赤裸。為了進行沒有跟踪器的訓練，我經常不得不與“失敗”的情緒作鬥爭。具有諷刺意味的是，我幾乎總是喜歡不穿衣服的鍛煉。
面對這種初步不適是重點。對我來說，這是一個常規的提醒，我跑步的原因不應該更快，打破PR或收集獎牌。我之所以這樣做，是因為它清潔了我的頭，可以幫助我處理壓力，並證明我有能力做艱苦的事情。經過一條未記錄的路線，我注意到當我返回跟踪器時，我停止為Strava Notes中的“慢懶”道歉。我記得沒有人重要的是我的平均速度是什麼。
如果冷火雞方法感覺非常侵略性，則模擬活動日誌是一個不錯的一半測量。當我休息時，我在Hobonichi Weeks雜誌上進行鍛煉。我不包括很多細節 – “ 30分鐘路線”或“下半身力量”就足夠了。這並不是我的完美腦gremlin完全保持沉默，但是 是 提醒人們，斯特拉瓦（Strava）的榮譽和測量值是我自己出現的次要的。
你們中有些人可能會愚弄，因為PFFT，這不是您遇到的問題。如果是，請給我發送電子郵件至upptimizer@theverge.com，並教我您的方式。但是對於其他所有人來說，我強烈建議您每90天進行48至72個小時的運動。
我的最後一次休息是在我們的家庭騎車之後。我姐姐的評論令人不安。第二天，我讓我的法律說服我騎自行車，即使我在騎自行車期間有公共安全的危險。我不能告訴你這輛自行車騎了多長時間或走了多遠。我可以告訴你我喜歡它。我對此有零信用。
