“當你作為教練接受訓練時，他們會教你這個 你的學生在課堂上應該感覺到三種感覺：顫抖、出汗和 刺激”Johanna Tomelic 是經過認證的培訓師，也是該國第一家 Lagree 工作室的所有者。 “如果你不創造它，你就做錯了，”他說。
托梅利奇和其他成千上萬的健身愛好者一樣， 領導動機 不斷挑戰你的身體。正是在這次搜索過程中，他發現了它 拉格里（Lagree）這項活動在北美引起了轟動，幾年來也在歐洲引起了轟動。
這是一種培訓類型 使用緩慢、受控的動作來鍛煉多個肌肉群直至精疲力盡。它的創始人、法裔美國人塞巴斯蒂安·拉格里在接受采訪時一再重申“這不是普拉提”。令人困惑的是，乍一看，緩慢的動作和練習的桌子與約瑟夫·普拉提 (Joseph Pilates) 發展的學科相似。
然而，法瓦洛羅大學運動醫生兼兒科運動醫學文憑主任 Santiago Kweitel 解釋說，除了擔架的尺寸和功能不同外，訓練上的差異還在於： 普拉提指導運動控制、穩定性訓練和身體調整的練習。反對， 拉格里主要目標是肌肉力量和耐力。
“第六 在普拉提中，您以低負荷或中等負荷進行鍛煉，而在拉格力方法中，則總是高負荷”。他補充道。
它是怎麼發生的？
2000年代初，塞巴斯蒂安·拉格里在美國西好萊塢的一家健身房擔任私人教練。他最喜歡的鍛煉方式是健美，但他的學生要求他進行普拉提塑身機訓練。過了一段時間，這種二元性就會喚醒他內心的創新： “他們告訴我，他們不覺得自己在做普拉提鍛煉，所以我決定將手部重量和復合動作結合起來 比如俯臥撑、深蹲、弓步和桌上平板支撐，”拉格里承認道 洛杉磯時報。
學生的快速刺激和不斷增加的抵抗力使他的技術傳播到整個好萊塢：化妝師、造型師和電影明星出現在他的工作室，親身體驗拉格里效應。
金·卡戴珊大衛·施維默 (David Schwimmer) 和米歇爾·奧巴馬 (Michelle Obama) 等名人都曾公開表示喜愛這種方法 由法裔美國人創建。
他說，普拉提器械“無法承受我所教的訓練”。這促使他設計了自己的大型版本的改革者， “megaformer”，一種兩端都有平台和腿桿的擔架，可以讓學生鍛煉不同的肌肉群， 例如胸部、三頭肌和肩膀。
它與其他熱門行業的不同之處在於 拉格里從未停止發展。 “每週，他們都會從洛杉磯總部向我們發送新的練習，進行修改以改進技術，並邀請我們練習，”托梅利奇說。
托梅利奇一生都致力於體育和訓練，他無法理解新的學科為何對他的體能提出如此高的要求。 “我無法完成整個一年級，我無法應對”認識。這就是讓他“打開燈”，在 2025 年訓練並將特許經營權帶到南美洲的原因，而該方法尚未像世界其他地方那樣被利用。
拉格力的好處
掌握身體並不是通過參加課程獲得的唯一收穫： 心靈也受到挑戰。 “當你繼續實踐時 領養一個 高濃度準確性和 彈性”托梅利奇說。他解釋說，後者與學生在第一次接觸該方法時所面臨的挫敗感有關。 “他們會因為無法完成所有練習而感到沮喪和沮喪，即使他們習慣了每週在健身房鍛煉 2 到 3 次，”他舉例解釋道。
第一課是困難的、充滿挑戰的、充滿挑戰的，但是 “一個月後，力量和耐力的進步變得明顯”教練說。 “這是一項高強度的鍛煉 需要在短時間內付出最大的努力 （課程通常持續 40 分鐘），”他補充道。
奎特爾解釋說，除了力量和耐力之外，拉格里 可能有益於：
各種身體狀況的人，甚至久坐的人都可以練習和適應。托梅利奇解釋說，這種適應不是通過改變鍛煉習慣來實現的，而是通過減少工作時間來實現的。 “我們會改變人們每次重複練習的時間。因此，例如，更先進的人將在 30 秒內完成弓步，而初學者將在 10 秒內完成弓步。”
移動速度應始終非常緩慢。 正如他所承認的，這就是為什麼人們很容易錯誤地認為這些練習是按照自動的節奏一個接一個地完成的。 “在我們進行鍛煉的整個過程中，我們調整了一切，包括腹部、肩膀的位置、頸部、膝蓋，”他說並補充道： “你會以近乎完美的方式內化身體的運動。”
當被問及應用該方法可能存在的禁忌症時，Kweitel 聲稱 Lagree 它適合剛開始訓練或不從事特定運動的人。 “它的結果更加以健身為導向，”他強調說。 就運動員而言，這表明這可能是一種補充方法但它肯定不能取代針對每項運動的力量或爆發力訓練。
最後，它認識到實踐 需要導師/老師的監督 遵循正確的技術並完成所有動作而不會受傷。 “理想的情況是將其與一些有氧運動結合起來，例如步行、慢跑、騎自行車、游泳，這樣可以增強益處，”他說。
