這種食物以其健康的特徵而聞名，但每天食用它也可以取得如此積極的效果。
鱷梨在阿根廷桌子上有金色的一部分在吐司，沙拉，甚至液化。在過去的十年中，它的奶油質地，中性的口味和聲譽贏得了他們的消費。
單擊此處註冊Diario Panorama的WhatsApp頻道，並始終通知
根據糧農組織的數據和哈佛大學的研究 Palta為人體提供健康的脂肪，維生素和基本礦物質。
但是像任何食物一樣，關鍵在於劑量和框架。鱷梨消費每天都可以成為均衡飲食的一部分， 只要它與體育鍛煉和其他食物組結合。
否則，與使其“健康”的相同營養成分 可以轉換為卡路里多餘的脂肪。
發表在 美國心臟聯盟雜誌 強調鱷梨很富有 單不飽和果嶺與橄欖油一樣。這些脂肪 幫助維持健康的膽固醇水平; 保護心臟 y 減少心血管危險。
此外，鱷梨含有纖維，鉀和抗氧化劑，例如葉黃素，有利於眼睛健康和皮膚彈性。
由於其高飽和度，它是那些試圖控制飯菜之間飢餓的人的理想選擇。從這個意義上說，加利福尼亞大學的一項研究表明了這一點 飲食中增加的那些往往會減少超級巨星的零食。
當過量或合併不足的情況下消耗時，問題就會發生。 中位鱷梨可提供約250-300卡路里取決於大小。雖然沒有“禁止”劑量，但營養學家並不建議克服 每天中等或水果 為了避免添加更多的脂肪，尤其是如果已經食用了油，堅果或其他脂肪食物。
對於有卡路里飲食或病理學的人，例如油膩的肝臟，高膽固醇血症或超重，它是諮詢專業人士的關鍵。
