這款冰沙非常適合早餐或小吃，沒有水果或糖，但非常營養且易於準備。
當我們想到液化時，想到的第一件事是經典的香蕉或草莓選擇。但是有一種同樣美味又更營養的替代品： 液化柔軟，飽和，不添加糖或人造甜味劑。
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燕麥片不僅在廚房裡多功能，而且還提供了基本的營養益處。它富含纖維，有助於控制血糖，有利於消化並提供長期飽和感。此外，它還包含B組的草藥，鐵，鎂和維生素，這使其成為早餐或訓練後的絕佳選擇。
原料：
- ½杯不知所措
- 1杯牛奶（可能是蔬菜或牛）
- ½茶匙肉桂（可選）
- 1茶匙蜂蜜或棗（作為天然甜味劑）
- 冰（可選）
星期五：
- 對於更奶油的質地，您可以 保濕燕麥：用牛奶攪拌，在冰箱中靜置至少30分鐘或整夜。如果願意，也可以直接使用它，而無需事先吸收。
- 在攪拌機中，燕麥片，牛奶，精選的甜味劑和肉桂（如果使用）。
- 進行操作，直到獲得柔軟而均勻的搖動為止。
- 如果您希望它冷，請在保濕或摻入冷凍香蕉之前添加一些冰塊，以使其具有更高的奶油質地。
- 當時我服役，如果需要，用小的噴塗肉桂或新鮮水果裝飾。
