泰勒·斯威夫特激勵我拿起針灸墊，我從未、從未、從未回頭

什麼時候 泰勒·斯威夫特 參加 Eras 巡演，演出 149 場，每場 3.5 小時。作為一名健康編輯，這給我留下了一個問題：Swift 是做什麼的？ 取回 這些對體力要求很高的表演？當這位歌手出現在 Jason 和 Travis Kelce 8 月 13 日的 New Heights 播客節目中時，我得到了答案。歌手分享給我的 手指墊片她在演出結束後使用針灸墊。

出於對針灸墊對身體有何作用的好奇，我聯繫了針灸師兼中醫醫生 Jenelle Kim 博士，她說針灸墊是現代的、易於使用的針灸版本，“刺激數百個與身體經絡路徑相一致的微小點：我們在傳統亞洲醫學中使用的能量通道。”它可以促進氣（我們的生命能量）的流動，增加血液循環，緩解緊張的肌肉，軟化筋膜（身體的結締組織）並使身體進入恢復狀態。

我過去接受過針灸，背部和手腕疼痛有所減輕，但是針灸墊能提供類似的好處嗎？為了找出答案，蓋亞姆把他的 針灸墊和墊子套裝 （28 美元），我已經測試了兩個多月了。我還諮詢了專家來解答我剩下的問題。

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如何使用針灸墊？

針灸墊和坐墊的設計很簡單：織物覆蓋的泡沫芯帶有塑料圈，塑料圈上有數百個尖銳的節點突出。將墊子放在平坦的防滑表面上後（我使用了 瑜伽食物），裸露皮膚或穿薄層衣服躺在或坐在上面。

針灸墊的好處

Kim 表示，使用針灸墊可以帶來以下好處：

• 減少肌肉緊張
• 改善血液循環
• 支持 淋巴流動
• 緩解壓力
• 更深的睡眠
• 更加平衡、調節的神經系統
• 釋放內啡肽，改善情緒並減少不適

“對於許多人來說，這已成為一種既定的日常儀式——一種回歸中心的方式，”金解釋道。

莫伊補充說，這些墊子往往價格便宜且易於攜帶，使其成為易於使用的健康工具。

如何找到最好的針灸墊

當我在網上尋找針灸墊時，我發現有些選項要花費數百美元。當被問及價格是否重要時，Kim 表示一致性比價格更重要：“通常你只需要一張帶有堅固、均勻斑點的簡單墊子。”

針灸墊的尺寸還應該與您想要針對的身體部位相匹配。對於頸部或上背部，您可能還需要一個帶有枕頭的墊子。

我很享受我的 Gaiam 坐墊和墊子套裝這是預算友好的，對於初學者嘗試這種練習來說是一個很好的選擇。

斯威夫特的朋友 Gracie Abrams 表示，泰勒推薦的產品在亞馬遜上也很實惠，只需 15 美元。雖然沒有提到具體品牌，但是我見過 ProsourceFit 針灸墊和墊子套裝 以這個價格出售。它看起來和我的 Gaiam 墊子一樣，但標誌不同。

針灸墊多久使用一次

從在針灸墊上 10 分鐘開始，然後逐漸增加到 20 到 30 分鐘。莫伊說你可以每隔一天這樣做一次。

金表示，晚上使用針灸墊往往特別有效，因為它可以鎮靜神經系統，讓身體為睡眠做好準備。

本質

感謝泰勒·斯威夫特，我現在經常使用我的針灸墊來緩解肌肉緊張和放鬆心靈。我很高興聽到專家們一致認為，針灸墊可以為身體帶來多種好處——只要正確使用，你就能保持現實的期望，並且當你處理更極端或持續的問題，需要個性化、有針對性的治療時，你會去看專業人士。

“針灸墊最重要的好處之一是它可以教會身體軟化，”金說。 “在我們的神經系統不斷受到過度刺激的世界裡，這種簡單的練習可以幫助我們放鬆並重新獲得平衡感。”