在 給我解釋一下我們盡力為您提供有用的信息，幫助您導航和了解周圍的世界。但最近房間裡出現了一隻大象：人生有點……醜陋。
民調顯示，美國人對現在的生活和未來的前景感到不滿。這是可以理解的：我們正處於科技革命的風口浪尖，但它可能會影響我們所有的工作。該國正處於戰爭之中。全球經濟充其量也只是搖搖欲墜。
所有這些不確定性，我們仍然需要做一些事情，例如整理我們的家、鍛鍊身體和繼續閱讀。那麼你如何應對所有這些壓倒性的消極情緒呢？有些人主張樂觀。史丹佛大學社會神經科學實驗室主任、心理學教授賈米爾·扎基（Jamil Zaki）支持這項希望。 「樂觀是相信未來會美好，樂觀的人往往非常快樂和健康，但他們也可能有點自滿，」他告訴 Vox。
扎基說，根據合同，希望是“未來可能會很好，但我們不知道未來會怎樣的想法。事實上，樂觀就是承認和擁抱事情的困難，並問，‘我們能從這裡走向何方？’
那麼如何在黑暗時期找到希望呢？為什麼我們中的一些人比其他人更容易看到事物光明的一面？我們將在本週的節目中回答這些問題以及更多內容 給我解釋一下。
以下是我們談話的摘錄，為了篇幅和清晰度進行了編輯。您可以在 Apple Podcasts、Spotify 或任何其他可以獲得播客的地方收聽完整劇集。如果您想提交問題，請發送電子郵件至askvox@vox.com 或致電1-800-618-8545。
我看過「有毒的樂觀主義」這個短語，它用來暗示，有時，我們告訴人們一切都會好起來，但事實並非如此。有時我們會試圖讓人們相信事情比實際情況更好嗎？
很多時候，實際上存在著對未來持消極態度的壓力，因為有一種觀點認為，如果你持積極態度，你一定是盲目樂觀的人，重新安排了泰坦尼克號的泊位。如果你想一想，是的，盲目樂觀會鼓勵你什麼都不做。樂觀主義者可能不需要為任何事情而奮鬥，因為一切都會好起來，但悲觀主義者也可能不會為任何事情而奮鬥。
大量研究發現，悲觀和憤世嫉俗的人不太可能投票或參與社會運動。當人們陷入絕望時，獨裁政權實際上會受益匪淺。事實上，我認為很多宣傳都是為了讓人絕望，因為這種負面情緒讓人們待在原地，而這正是這些獨裁勢力常常想要的。
我認為，如果你不憤世嫉俗或不悲觀，人們就會認為你很天真。
有句老話說：「總是做最壞的打算，你就會被稱為先知。」我認為消極和智慧是同一回事，這是一種固有的感覺。你到處都可以看到這種情況。
有心理學證據證實了這一點。調查發現，70% 的人認為對人性持負面看法的憤世嫉俗者比不憤世嫉俗的人更聰明，85% 的人認為憤世嫉俗者在社交方面更聰明，他們更能辨別誰在說謊，誰在說真話。
這是我們文化中的刻板印象，但也是錯誤的刻板印象。數據實際上發現，憤世嫉俗的人並不比非憤世嫉俗的人聰明，而且實際上更不善於辨別誰在說謊、誰在說真話。
我們對那些能夠在黑暗時期保持希望的人了解多少？是什麼讓他們有能力做到這一點？
當我想到充滿希望的人時，我會想到積極分子。納爾遜·曼德拉（Nelson Mandela）在牢房裡時是否樂觀並認為一切都會好起來？希望是一種頑固的、積極的對世界的感覺。這是一種認識，即事情不是我們現在想要的，而是一種感覺，它們可以改進，我們可以為此做些什麼。
正如科學所說，樂觀的人有能力展望更美好的未來。他們也有追求的意願。他們有動力和熱情繼續實現目標，即使這很困難。他們擁有一種被稱為「道路力量」的東西，即他們能夠在他們所在的位置和他們想要去的地方之間繪製一條路徑，而這種力量通常意味著不孤單。
樂觀的人作為個體往往不樂觀。他們找到與他們一樣想要積極改變的社區，並共同努力創造這種改變。
是什麼讓一個人變成這樣？我們傾向於樂觀還是憤世嫉俗？
有一組使用雙胞胎的研究來觀察同卵雙胞胎與異卵雙胞胎之間的樂觀和希望水平之間的差異。這個想法是，如果同卵雙胞胎看起來更相似，可能是因為他們的基因。這項研究表明，樂觀、悲觀和希望等情緒有一定的遺傳因素，但影響不大。你百分之二十五的希望或樂觀程度似乎是由你的基因來解釋的，而絕大多數則由你的經驗來解釋。
「我認為培養希望是一種觀察的實踐——不是忽視壞的一面的實踐，而是平衡壞的一面與真正關注美麗的一面的實踐。”
其中許多經歷都與我們早年發生的事情有關。如果您來自一個熱情、溫暖的家庭，您往往會更加充滿希望和樂觀，但也有證據表明我們可以為自己帶來改變。例如，治療往往是一種增加人們希望感的做法。因此，如果你覺得自己不是一個充滿希望的人，這不像是無期徒刑，你可以做一些事情來改變你感知世界的方式。
每週我們都會要求人們給我們打電話，當我們問人們如何在生活中培養樂觀情緒時，我真誠地想，「哦，不，人們不會打電話給我們。他們不會有什麼可說的。這都很糟糕。」但是，我錯了！
我認為承認你所犯的錯誤是值得的，因為我認為很多人都犯了錯。如果我們透過螢幕體驗世界，似乎首先，一切都很糟糕，其次，每個人都知道一切都很糟糕。
有趣的是，當我們回到當地社區，當我們詢問人們的生活時，他們做了很棒的事情，你就會意識到普通人在許多方面都是多麼的非凡。在我看來，人類的一個奇妙之處在於，我們彼此越親近，就越喜歡彼此。
例如，調查發現，大多數美國人不相信大多數人是可以信任的。我們已經成為一個非常憤世嫉俗的國家。但如果你問人們，他們鄰居的人怎麼樣——不僅是你的朋友和家人，還有你的雜貨店、公車司機、理髮師——人們對他們在現實生活中遇到的人感覺好多了。
人們也告訴我們，他們的嗜好帶給他們快樂。我記得人們在疫情最嚴重的時候嘗試了各種各樣的事情，而且情況似乎仍然如此。我將 2026 年稱為愛好年。我只是出去嘗試一些事情。是什麼使它成為如此有效的策略？
那麼，先告訴我你2026年的嗜好。其中哪些帶給你最大的快樂？
我又重新開始底片攝影了。我在高中時就這麼做了，並且會去全城拍電影。
這樣做會帶給你希望或樂觀感嗎？
哦是的。只是你對世界的看法有點不同。就像，哦，看看那個影子。看這個角度。這棟建築的反射是什麼？而且，當你擁有相機，尤其是膠卷相機時，人們喜歡停下來與你交談。
我喜歡這種多觀察的想法。來自我的實驗室和許多其他實驗室的大量數據表明，是的，我們不想忽視人們忽視生活中的壞事，但我們很多人都錯過了生活中的美好事物。
我認為培養希望是一種觀察的實踐——不是忽視壞的一面的實踐，而是平衡壞的一面與真正關注美麗的一面的實踐。我認為總的來說，興趣愛好是一個讓我們專注於自己感興趣的事物的機會，並且經常讓我們接觸到那些往往很精彩的人。
我覺得需要承認的是，這並不是世界上唯一一次人生困難的時期。人類已經存在了很長一段時間，聽眾給我們打電話，確實提醒了我們這一點。 人們告訴我們，祖父母是政治活動家，祖父母在奧斯威辛倖存並相識。這是一個引起你共鳴的論點嗎？
絕對地。我使用的一種做法是思考我的父母或他們的父母的生活是什麼樣的。我們經歷了這麼多，我並不是說一切都會好起來，但總的來說，我們是一個有彈性的物種，尤其是當我們能夠走到一起時。
