2026 年 2 月 17 日星期二 – 19:20 WIB
維瓦 –即使您經常運動並且飲食健康，您是否感覺幾乎每隔幾天體重就會增加？對於許多 35 歲以上的女性來說，這種情況可能會讓人感到困惑和尷尬，尤其是當您認為自己所做的一切都是正確的時候。
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事實上，這種變化並不是無緣無故發生的，也不一定意味著你的脂肪實際上正在增加。那為什麼會發生這種情況呢？最重要的是，它能被控制嗎？
擁有 18 年健身經驗的欽奈健身教練 Raj Ganpath 分享了他的解釋。
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根據 2026 年 2 月 17 日星期二《印度斯坦時報》頁面報道，她說：“35 歲以上的女性，即使是經常鍛煉的女性，體重也會波動，為什麼會發生這種情況？這正常嗎？到底發生了什麼？我將在 60 秒內解釋。”
那麼是什麼原因會導致體重波動呢？拉吉解釋說，體重會自然波動，尤其是當您經歷體重頻繁增加和減少的週期時。
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通常，這些變化與液體滯留（體內水分積聚）有關。這意味著體重計上的數字變化不是因為脂肪增加或減少，而是因為身體儲存或釋放液體。
「當你的體重波動時，這意味著你正在經歷體重的反覆變化。但這並不意味著你不斷增加和減少脂肪。這只是意味著身體正在儲存和釋放液體，」他說。
他進一步解釋說， 這種情況並不是因為你做錯了什麼。主要原因是35歲以後荷爾蒙的自然變化，尤其是雌激素，它在調節體內液體平衡方面起著重要作用。
「這不是因為你錯了。而是因為體內的荷爾蒙水平發生了變化，尤其是負責體液平衡的雌激素。所有女性都會經歷這種情況，但通常在 35 歲之後，當她們進入更年期並接近更年期時，這種情況會變得更加常見，」她說。
你該擔心嗎？
拉傑表示，沒有什麼好擔心的。 35 歲以後體重增加是完全正常的，全世界數以百萬計的女性都經歷過這種情況。好消息是，這種情況仍然可以透過正確的方法進行治療。
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「首先，沒有什麼可擔心的，你並不孤單。每天都有數百萬女性經歷這種情況，當然這是可以克服的。所以不要驚慌，」她說。
