焦點：將身心連接到自我意識的技術

許多人很清​​楚自己是誰以及他們想要的生活，但是對於其他人來說，這種理解並不容易實現。從這個意義上講， 中心 它被視為自我意識和個人發展的寶貴工具。這項技術是由1960年代美國哲學家和心理學家Eugene Gendlin開發的，它邀請人們聽到自己的感官，並將這些看法用作橋樑，以更好地理解彼此。

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據迪奧尼西亞廣場康復中心精神病學系的專家安娜·伊莎貝爾·桑茲（Ana Isabel Sanz）表示 中心 它基於與身體內在感的聯繫。 “這是一個側重於改變人們的過程桑茲說，他強調了這種身體方法的重要性。

它有什麼區別 中心 自我知識的其他技術是它的重點是身體所說的話。 “有時候思想不斷打擾，但是 中心 它是體內的一個麥克風，通常有重要的東西要分享”專家說。通過這種技術，即使感覺無處不在或困惑，人們也會學會注意自己的身體感覺。這種有意識的聽證會允許獲得更深層次的含義和對自己的更多理解。

他 中心 桑茲將其描述為一種強調身體感覺的情感待遇。 “這種方法在當前季節中特別有用，因為由於現代生活的瘋狂節奏，人們通常會與自己的身體斷開連接”解釋。與其他從推理程序或口頭演講開始的治療方法不同， 中心 它邀請人們從對身體感官的立即感知開始。

這些感覺通常在開始時被解釋為tick，節點或重力。 “他 中心 教導將這些感官轉化為單詞，圖像或轉移，幫助它們有意義而不會感到震驚”桑茲評論。聆聽和塑造所謂的“感覺”的過程使個人能夠理解通常很難用文字找到的感覺和經歷。

好處 中心 他們很廣泛，超出了信心。鍛煉此技術可以定期提高心理清晰度， 提高決策能力並建立明確的目標並贊成與他人建立更大的情感關係。此外，它有助於更​​有效地應對壓力的情況並促進一般來源。

“任何可以整合的人 中心 在您的日常生活中，從一個安靜的時刻開始與身體的感覺聯繫起來，並尋求與您的重要體驗相關的感覺”桑茲指出。雖然最初的做法可能很簡單，但 中心 在受過訓練的專業人員的監督下，他們以指導和系統的方式完成時，它們甚至更為重要。