隨著齋戒月的到來，日常生活節奏發生變化，活動和工作安排也發生變化，運動員面臨各種挑戰，既有對禁食的承諾，又有對身體健康的要求。比賽不會停止，比賽也不知道如何等待，而這裡的醫學問題與體育現實相交叉：球員的技術水平是否會受到禁食的影響？身體如何適應不同的營養節奏而不失去準備狀態？禁食之外的多種因素。在回答問題時，家庭和社區醫學和過敏顧問哈立德·奧貝德·巴瓦克德博士告訴奧卡茲：在齋月裡打球並不一定意味著球員水平的下降。表現與許多因素有關，這些因素不僅僅是斷食問題，還包括身體準備、睡眠調節、飲食性質和心理準備。最近的運動生理學研究表明，身體能夠適應禁食和運動。如果遵循適當的飲食和訓練計劃，如果任何球員在齋戒月期間水平下降，原因可能不是禁食本身，而是齋戒月期間的生活方式安排不當，無論是飲食習慣不平衡、液體補充不良還是睡眠障礙。他解釋說，齋月的大多數比賽都在晚上舉行，通常是早餐後四個小時左右。從醫學和身體的角度來看，這是一個積極的時期，因為它為身體提供了足夠的機會來開始消化過程並恢復一些能量和液體。重要的是，早餐要清淡、均衡，不要吃油膩的食物，因為這些食物會對場上的敏捷性和注意力產生負面影響。比賽當天吃一頓清淡易消化的飯菜更健康，這樣可以讓身體開始吸收過程，而不會耗盡消化系統的能量。巴瓦克德表示，適用於球員的東西在很大程度上也適用於裁判。他們付出的體力努力可以等於或超過某些球員，特別是隨著最近比賽速度的發展。裁判在營養、水分和睡眠方面也需要同樣的照顧。因為注意力的任何下降都可以直接反映在他在場上的決定上。比賽結束後玩家需要什麼？關於這個問題：比賽結束後玩家需要什麼？巴瓦克德回答：「比賽結束後，最重要的階段就開始了，也就是恢復階段，尤其是在齋月期間，身體已經消耗掉了很大一部分能量和液體。球員要做的第一件事就是透過喝水逐漸補充身體水分，以補償因出汗而流失的水分，避免喝太多胃水。他指出，球員需要考慮的重要一點是需要注意精神和心理健康，因為比賽經常承受來自公眾和媒體的很大壓力，這需要球員在賽前做一些放鬆練習，如深呼吸、逐漸放鬆肌肉和熱身，這對身體平衡很重要。給球員們一些重要的提示，分別是：賽前吃清淡均衡的早餐，避免胃部疲勞和腹脹，逐漸喝水，限制咖啡、茶和軟飲料等含咖啡因飲料，調節睡眠和身體充分休息，不要忽視齋月，身體、身體和精神同時改善，最重要的是，球員必須專業地管理自己的一天，並有健康意識。
來源連結
