在所有高蛋白質零食，傷口和蛋白質粉中，蛋白質仍然是一個熱門問題也就不足為奇了。如果您想使用補充劑來實現蛋白質配額，那麼即使與高速攪拌器混合在一起，有時也會知道有時會有多麼重的傳統蚊子。輸入，清潔乳清蛋白。
股票乳清蛋白是乳清蛋白隔離產物（流行蛋白粉）的一種版本，它經過了去除脂肪，乳糖和其他成分的高血壓過程，以使其易於消化。因此，您最終獲得了幾乎透明的飲料，而不是濃厚的蛋白質奶昔，並帶有看起來像運動飲料的果味。
但這是適合您的補充，是否有正確的方法可以接受？我們與一位製藥科學家進行了交談，以了解更多有關這種補品流行以及與他的對應物的比較的信息。
純乳清蛋白是否可以從乳清蛋白的分離中更好地分離？
儘管純乳清蛋白對現場並不陌生，但Tiktok卻促成了其最近的流行和在活躍人群中的突然興趣。看到圍繞純乳清蛋白的所有廣告活動使您想知道它是否比乳清蛋白隔離產品更好。兩者都來自乳清蛋白，這些蛋白質來自牛奶釋放的液體。因此，它最終以您的喜好。
“兩者都是高質量的，富含亮氨酸和其他BCAA的蛋白質，”生理學和藥理學的藥物科學家，PHI Health的主要科學家John-Paul Andersen解釋說。亮氨酸是三個基本的分支鏈氨基酸（BCAA）之一，以及異亮氨酸和纈氨酸，這對於肌肉生長和修復至關重要。它建議清除乳清，以在心臟或炎熱的天氣後訓練，而當您想要飽和或將其合併成冰沙時，正常的隔離產品是理想的選擇。他說：“您可以根據自己的常規和飲食目標旋轉或組合它們。”
純乳清蛋白往往比乳清蛋白的隔離略貴，因為額外的過濾系統是一個更涉及的過程。
您應該如何獲得清晰的乳清蛋白？
純乳清蛋白以灰塵形式出現，類似於乳清蛋白的隔離。一些已知會包括的品牌包括 鬼; 蛋白質蛋白; 濕的 和 上升。它應與水混合，並在鍛煉後理想地進行。安徒生指出，乳清蛋白隔離的純隔離是訓練後最好的，因為這是氨基酸的攝入量更高，並且身體準備迅速吸收它們以幫助肌肉修復和修復。它也是保濕的，這使其成為訓練後的完美飲料或在炎熱的夏日中的絕佳選擇。
無論您做什麼，即使社交媒體構成它，也不要乾燥。幹湯匙是在一口粉末補充劑下，例如不先與水混合的粉末補充劑。安德森警告說：“幹嘎嘎聲贏得了恢復措辭的目的，可能會刺激喉嚨並給胃腸道造成不適。”
此外，如果您打算在鍛煉之前或鍛煉過程中服用它，Andersen建議將其與碳水化合物結合使用以持久。否則，在汗水後保存。
如何安全接收清晰的乳清蛋白
每天為健康的人每天服用一到兩份純乳清蛋白是安全的。請記住，任何蛋白質來源的過度攝入都可以加速腎臟，尤其是在您的健康狀況下。安德森還警告說，“過度消費還會導致gi問題，例如腹脹，抽筋或鬆散的凳子，具體取決於乳清的過濾方式以及包括哪些芳香劑劑”。
純乳清蛋白是誰？
純乳清蛋白非常適合不喜歡蛋白質奶昔或食用時情緒的人。如果您正在尋找一種清爽且淡淡的保濕飲料，那就更好了。另一種情況是，如果您知道鍛煉後通常沒有食慾，但是無論如何您都想彌補這些營養素。由於您沒有乳製品的過敏或敏感性，因此可以選擇清晰的乳清蛋白來度過炎熱的夏季。
但是，有時在舉行會議後您要尋找的是由乳清蛋白隔離產品組成的蛋白質奶昔，因為您知道您的下一頓飯不會暫時不久，因此您需要一些東西來保留您的東西。
如果您不確定純乳清蛋白是否會給您帶來問題，請注意一些跡象，以包括腹脹，氣體，噁心或腹瀉。有時殘留的乳糖，人造甜味劑或風味添加劑也會導致您的胃。安德森建議說：“如果發生症狀，品牌的交替，減少服務的規模或基於替代植物的解決方案的使用可能會有所幫助。”
支出
清潔乳清蛋白是普通乳清蛋白的一種令人耳目一新的替代品，尤其是如果您希望在鍛煉後很容易消化的東西，或者如果您是沉重的毛衣。您可以改變鍛煉後獲得的乳清蛋白類型，但是像大多數補充劑一樣，應將純乳清蛋白與適合您的生活方式和需求的均衡飲食一起服用。請記住，補充劑在那裡支持您的飲食，如果您的飲食不足以任何方式都無法正常工作。
