科學研究強調了其改善消化，情緒調節和心臟保護的特性。
這 香蕉 它是全球範圍內最消耗的水果之一。由於特徵，多樣性和靈活性，它們都存在於不同桌子，食譜和菜餚中。以其顏色和質感以及 好處。
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據估計每年 世界上消耗了1000億香蕉。這不僅描述了它的受歡迎程度。由於其提供的卡路里（每單位105卡路里），鎂，維生素B6，維生素C及其抗氧化劑的抗氧化劑，因此它在不同培養物中的重要性。根據不同的科學研究，它具有以下好處。
香蕉脫穎而出 改善消化。幾乎有 每單位中型單元的3克纖維 並為成人的每日推薦纖維的近10％做出了貢獻。具體而言，它突出了飲食纖維的存在，這種飲食纖維有利於腸道過境並防止便秘。
這 維生素B6在香蕉， 你 神經系統操作的基礎。這種維生素對於合成神經遞質的合成至關重要。
兩者都參與：
- 他 處理
- 這 品質
夢。 - 這 認知功能。
此外，它會干擾與能量代謝相關的100多種酶促反應。
香蕉是一個很好的來源 維生素c抗氧化劑 保護細胞的關鍵。它增強了免疫系統，並有助於減少自由基，不穩定分子造成的損害，這些分子加速衰老並增加了慢性疾病的風險。
香蕉還提供鉀，這是一種基本礦物 血壓平衡 並減少鈉的不良反應。因此， 有助於預防高血壓。平均而言，它有一個中等香蕉 422 mg de Potasio。 這是建議每日金額的重要組成部分。
儘管通常不被這個因素注意，但香蕉可以提高睡眠質量。 包含色氨酸參與生產的氨基酸 5-羥色胺 y 褪黑激素。它們是調節睡眠和警惕週期的兩種激素。對於那些尋求更深入，更常規休息的人來說，這是理想的果實。
