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普拉提可能因“少女”而聞名，但社交媒體的新趨勢正在打破人們對普拉提運動簡單的看法。
男性運動員和“健身兄弟”對普拉提的挑戰和通常由女性主導的運動感到謙卑。
一段廣為流傳的視頻顯示，學生們在課堂上皺著眉頭、咬緊牙關、搖晃著。既可以在墊子上，也可以在稱為重整機的強化機器上進行。
糖尿病預防研究將其與特定類型的運動聯繫起來。
梅拉尼婭·安圖查斯 (Melania Antuchas) 是來自佛羅里達州的一位炙手可熱的普拉提老師和雕塑家。通過發布已獲得數百萬觀看次數的男性私人課程視頻，加入這一趨勢。
在接受福克斯新聞採訪時，Digital Antuchas 教授一門 50 分鐘的特色課程，結合了力量訓練和墊上普拉提。由於他們的訓練歷史，這些男運動員發現這門課出奇地困難。
“我們的目標是小肌肉纖維。所以這是一種你不會在健身房使用的肌肉，”她說。 “我們在健身房裡使用大股四頭肌。我們使用重型舉重設備。但是隨著你的體重和腳後跟的提升，以及帶子和層數。這才是真正的挑戰。他們不習慣挑戰平衡、敏捷性和不穩定性。”
“在我教授第一堂全男性課程後，每個人都不斷要求參加這門課程，因為這對他們來說是一個很大的挑戰，”安圖查補充道。
FITNESS PRO 表示，老年人在進行力量訓練時應該針對這些肌肉。
最近，在歡迎羅利橄欖球俱樂部的隊員們之後，北卡羅來納州的羅利普拉提俱樂部發布了一段視頻，視頻中似乎顯示了隊員們努力舉腿的樣子。弓步、肩部推舉、腹部推舉和塑形器伸展。
男性運動員正在嘗試將普拉提作為一種社交媒體趨勢。並發現這是一個挑戰 （TikTok @raleighpilates/TikTok @fitbyma）
工作室老闆 Rae Matthews 指出普拉提很有挑戰性。 “更強的人”是不同的，正如運動員和舉重運動員往往關注的那樣。普拉提指的是“世界各地的大塊肌肉”，而普拉提則要求他們“通過全方位的運動減慢、平衡和控制運動”。
“很多人感到驚訝，因為這些練習看起來微不足道。但他們感覺非常緊張。因為這項工作來自更深層次的穩定性，而不是動力或蠻力，”她告訴福克斯新聞數字頻道。
什麼是普拉提？
紐約 Crunch Fitness 健身策略和開發總監布魯克林·薩德爾 (Brooklyn Suddell) 表示，普拉提運動是約瑟夫·普拉提 (Joseph Pilates) 在 20 年代開發的，旨在幫助受傷的士兵和芭蕾舞演員康復。
她告訴福克斯新聞數字頻道，該方法的目的是使肌肉保持在受控的張力下，以增強力量、靈活性和活動性，這是“有效運動的基礎”。
如今，普拉提包含了設備。安圖查斯說，塑造力量訓練和更多熱量設置的技術。
“這是一種緩慢、受控、不間斷、低影響的鍛煉，”她說。 “這關乎精確度。關乎控制。關乎核心力量。”
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薩德爾補充說，普拉提創造了一種“特殊的”平衡的功能性力量。它有助於維持周圍的穩定。每個關節
“這意味著你的身體從核心一直到四肢都在協同工作，”她說。 “即使是我們的 Crunch 首席執行官吉姆·羅利 (Jim Rowley)、一位海洋獸醫、終生舉重運動員以及周圍有影響力的人士，也仍然認為普拉提讓他的核心力量和靈活性得到了飛速提升。”
普拉提和雕塑教練梅拉尼婭·安圖查斯 (Melania Antuchas) 因其富有挑戰性的鍛煉視頻在社交媒體上走紅。 （梅拉尼婭·安圖查飾演）
專家們一致認為，男性和女性一樣從鍛煉中受益，因為鍛煉可以提高健身房的整體表現。鍛煉、姿勢和長壽
“我認為讓更多男性參與其中的關鍵是將普拉提融入智能力量訓練和傷害預防中。這不是輕鬆的運動，”馬修斯說。
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警告
安圖查斯表示，人們尋求力量訓練和普拉提的主要原因是為了幫助減輕腰痛。
培訓師警告說，任何人在進行普拉提和塑身練習時都不應該感到疼痛。並應根據需要進行調整 當頸部或下背部緊張時尤其如此。
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安圖查 (Antucha) 的教練年齡為 18 歲至 70 歲及以上，她說她的鍛煉有意具有挑戰性，不需要特殊設備。這是因為基本動作本身要求就足夠了。
據工作室老闆介紹，普拉提運動建立在呼吸、控制、精確、對齊和流動等原則之上。 （艾斯托克）
普拉提新手應該在開始之前諮詢醫生，以確保普拉提適合他們。
“人們應該考慮他們最近是否受過傷或接受過手術、慢性背部或頸部疼痛。髖部、肩部、膝蓋或脊柱活動受限，”蘇德爾建議。
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馬修斯同意，那些剛剛接受骨質疏鬆症手術或懷孕的急性損傷者應該與“訓練有素、受過良好教育、懂得調整的老師一起工作”。
“如果仔細教授普拉提，它實際上是最安全、最具支持性的運動形式之一。但專業知識非常重要。”
