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一項新的研究表明，喝太多含糖飲料可能會增加青少年焦慮的風險。
在《人類營養與飲食學雜誌》上發表的一項薈萃分析中，英國研究人員回顧了 2000 年至 2025 年的研究。
他們研究了飲用含糖飲料（例如軟性飲料和能量飲料）之間的關聯。加糖果汁、茶和咖啡與 10 至 19 歲青少年的焦慮症。
您的飲食是否缺乏常見的健腦營養素？新的焦慮研究引發擔憂
他們發現，喝含糖飲料的青少年，與喝得少的人相比，焦慮症的風險增加了約34%。
研究人員分析的九項研究中有七項顯示，含糖飲料的消費與焦慮症狀之間有顯著的正相關關係。
研究發現，喝更多含糖飲料的青少年，焦慮症的幾率增加34%。 （艾斯托克）
「對青少年營養的擔憂日益增加。因此，大多數公共衛生措施都強調不良飲食習慣對身體造成的後果，例如肥胖和 2 型糖尿病，」研究合著者 Chloe Casey 博士說。英國伯恩茅斯大學營養學講師在新聞稿中表達您的觀點。
研究發現，阿茲海默症的風險與身體在進食後處理糖的方式有關。
然而，飲食對心理健康的影響尚未進行比較。對於能量高但營養成分低的飲料尤其如此。 」
這項研究是基於觀察數據。這並不能證明喝含糖飲料會直接導致焦慮。此外，沒有明確的跡象表明含糖飲料是否會引起焦慮。或者焦慮的青少年更有可能喝這些飲料？
研究並未直接證實因果關係。但它表明含糖飲料和焦慮之間存在密切聯繫。 （艾斯托克）
「雖然我們現階段可能無法確認直接原因是什麼，但這項研究已經確定了含糖飲料的消費與年輕人的焦慮症之間存在不健康的聯繫，」凱西說。
“近年來，青少年的焦慮症急劇增加。因此，確定可以改變的生活習慣非常重要。以降低這種趨勢持續下去的風險。”
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根據疾病管制與預防中心的數據，2022 年至 2023 年間，約 11% 的 3 歲至 17 歲美國兒童將被診斷為焦慮症。
該機構的網站稱，“焦慮問題、行為異常和憂鬱症是兒童中最常被診斷出的精神障礙。”
據 CDC 稱，大約 11% 的 3 歲至 17 歲美國兒童被診斷出患有焦慮症。 （艾斯托克）
洛杉磯註冊營養師伊拉娜·米爾斯坦 (Ilana Muhlstein) 告訴福克斯新聞數字頻道：“雖然值得注意的是，這項研究顯示的是相關性，而不是因果關係，但我毫不懷疑設計得更好的研究也會顯示出類似的結果。”
「蘇打水，也稱為液體糖。它不含會減慢吸收的膳食纖維、蛋白質或脂肪。它會使血液流動得比其他類型的食物或飲料更快。幾乎任何類型，」未參與這項研究的米爾斯坦說。
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「胰臟爭先恐後地做出反應。胰島素激增，血糖飆升，你就會出現多巴胺缺乏症，看起來和感覺起來都像焦慮，」她繼續說道。 “尖峰越多越好。崩潰越深。”
米爾斯坦在自己的實踐中發現，青少年喝的蘇打水較少，而喝的燕麥奶拿鐵較多。更多「添加」咖啡飲料、糖漿、冰沙和運動飲料
一位營養師說，含糖飲料被認為是身體的「液體糖果」。 （艾斯托克）
血糖高峰會影響體重、痤瘡和睡眠品質。她說，無論咖啡因含量如何，都可以控制情緒。
「這些孩子喝的東西會對他們的身體和情緒狀態產生巨大的影響。咖啡因除了導致血糖不穩定之外，實際上還會使症狀變得更糟，」米爾斯坦警告。
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Serena Poon，認證營養師長壽專家，洛杉磯整體生活方式醫學創辦人。說食物和飲料“不僅僅是燃料”
「它們向身體和大腦提供訊息，」一位未參與研究的專家表示。福克斯新聞數位版“青少年經常喝什麼會影響他們的能量水平、情緒穩定性，甚至神經系統對壓力的反應。”
一位專家建議父母鼓勵孩子的飲食和生活習慣更加平衡。 （艾斯托克）
“高甜度飲料會產生快速的能量，然後暴飲暴食。當咖啡因添加到混合物中時，它會放大身體的壓力反應。”
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潘建議家長鼓勵孩子減少喝含糖飲料的頻率，喝足夠的水、花草茶或軟性飲料，以維持更穩定的能量水平。
飲食應與纖維保持平衡。健康的脂肪和蛋白質可維持穩定的血糖水平。這可能會影響情緒和注意力。
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「青春期是大腦發育的重要窗口。因此，為青少年提供均衡的營養、穩定的能量水平和充足的水分可能有助於支持身體和情緒健康，」潘補充道。
福克斯新聞數位公司已聯繫美國飲料協會和伯恩茅斯大學徵求意見。
