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運動時聽自己喜歡的歌曲可以幫助您運動更長時間，而不會感到更疲勞。根據新的研究
芬蘭於韋斯屈萊大學的研究人員發現，選擇自己的音樂的人在高強度運動中能夠將耐力延長近 20%。
研究結果發表在《運動與鍛鍊心理學》期刊。
透過這個簡單的心理學技巧，讓你的大腦保持積極性。
研究包括 29 名從事休閒活動的成年人，他們以大約 80% 的最大努力騎同一輛自行車兩次。
研究表明，選擇適合自己的音樂有助於在劇烈運動時將耐力提高近 20%。 （艾斯托克）
一場會議在沉默中進行。而另一場會議則允許參與者聽自己選擇的歌曲。
聽音樂的人平均花費的時間多了近六分鐘。他們運動了約 36 分鐘，相比之下，不運動的時間約為 30 分鐘。
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即使需要更長的時間。心率和其他身體指標仍然接近這表示身體正在努力工作。在這兩種情況下
研究人員表示，這種差異似乎來自於人們對努力的看法，而不是身體能力的改變。
聽音樂的人平均運動時間約36分鐘，比不聽音樂的30分鐘長約六分鐘。 （艾斯托克）
「你自己選擇的音樂不會改變你的健康水平……它只會幫助你更長時間地堅持不懈，」首席研究員安德魯·丹索說。
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熟悉的音樂可以分散不適的注意力，讓持續的努力感覺更容易管理。
「我們的研究表明，讓人們選擇自己的勵志歌曲可能會幫助他們積累更多高品質的練習時間。這可能會轉化為更好的鍛鍊。對鍛鍊（計畫）的堅持會得到改善，並可能使人們保持更加活躍，」丹索補充道。
外部專家一致認為，這些好處可能來自於心態的改變。
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「伴隨著自己喜歡的音樂鍛鍊的人可以鍛鍊更長時間。因為這改變了他們的態度，」比佛利山莊的精神病學家卡羅爾·利伯曼告訴福克斯新聞數位頻道。
選擇適合您自己的勵志音樂可能會幫助您訓練更長時間、更有效。改善體質，讓運動更輕鬆 （艾斯托克）
「他們不再將運動視為一件苦差事，而是感覺這是他們選擇做的事情，而且變得很有趣，」她補充道。
然而，這項研究有一些限制。研究人員指出，29 名參與者的樣本量相對較小。事實上，每個人都是身體活躍的成年人。這可能會限制研究結果適用於其他群體的程度。
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鍛鍊課程也著重於某種類型的高強度自行車運動。因此，根據不同的練習，結果可能會有所不同。
