神經科醫生 康拉多·埃斯托爾 詳細介紹了與失眠相關的動機以及確保適當休息的三個基本支柱。 “現實是大多數人沒有休息”警告。
據專業人士稱，65 歲以後，15% 的人入睡困難，20% 的人難以入睡，35% 的人起得太早。
在這個問題上他警告： “如果一個人在不到五分鐘的時間內就睡著了，這並不是一種令人羨慕的天賦，而是長期缺乏睡眠的表現。”。通常需要 10 到 15 分鐘才能入睡。
埃斯托爾支持這一點 失眠不僅取決於清醒時間，還取決於影響生活品質的白天嗜睡。 「這可能是自然過程的一部分，例如悲傷，不適合訴諸催眠藥物，因為它們會幹擾情緒處理，」他建議。
專家表明 失眠不僅取決於清醒時間，還取決於影響生活品質的白天嗜睡。
在這種情況下，他解釋說，失眠 可能與精神疾病有關， 頭部外傷、帕金森氏症或阿茲海默症等神經退化性疾病、甲狀腺功能低下症甚至營養改變。
“睡眠不僅僅是幾個小時的問題：規律性同樣重要或更重要”埃斯托爾補充說，「那些保持一致睡眠時間表的人——即使在周末—— 降低任何原因導致的死亡風險，包括癌症或心血管疾病。 」。
他繼續說：「那些週一早起最困難的人是因為週末日程被打亂了。 工作日和週末睡眠時間的變化會增加憂鬱症的風險。對睡了幾個小時的年輕受試者進行的肌肉活檢研究顯示，所有發炎和細胞損傷標記物均有所增加，發生了顯著變化。 」
第三個支柱是質量，以實際在床上睡覺的時間比例來衡量。。理想的是 85% 或更高。 “睡眠不足的人患癡呆症的風險加倍”埃斯托爾總結。
