根據美國的一項研究，可以通過破壞負面思想的圈子來實現完整性。
很多時候，我們聽到幸福是在生活的小事中找到快樂。 現在，科學家似乎已經找到了證據表明該短語是非常真實的，因為 每天只有五分鐘，使“小小的喜悅”增強了積極的感覺，足以消除壓力，改善健康和睡眠質量。
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根據一群心理學家的說法 加利福尼亞大學舊金山（美國）由Elissa Epel博士領導， 听笑聲，在散步期間欣賞花或為朋友做好事會大大改善人們對生活的情感和態度。
這項研究分析了近18,000人，主要來自美國，英國和加拿大，到2024年為期兩年的大型歡樂項目，是第一個分析是否易於執行的小動作，易於執行且需要很少的時間，可以產生可衡量的結果。
該研究是如何
在研究期間，邀請參與者在一周內表現五到十分鐘的歡樂，而Epel表示，一周內參與工作的成千上萬的人與計劃連續數小時需要幾個月的計劃取得的積極成果相對應。
這項研究發表在《醫學互聯網研究雜誌》上，要求參與者進行七個行為7天，這些行為包括與某人交流一次慶祝活動，對他人有禮貌，為另一個人做一些有禮貌的事情，創建一個感謝或觀看鼓舞人心的視頻。
Epel解釋說，他的團隊選擇了專注於促進希望和樂觀，令人驚訝，欽佩或娛樂和幽默的職責。每項工作持續不到10分鐘，包括回答前後的簡短問題。
一周的工作開始和結束時，詢問了他們的情感和身體健康，這提供了他們情感福祉，積極情緒和“幸福服務”的衡量標準，以及睡眠的壓力和質量。
實現情緒來源
心理學家解釋說，情感來源涉及人們的生活以及是否有目的和意義。自我管理幸福的能力是指他們對自己的感受的控製程度。
該研究表明，根據該計劃中的人員的涉及程度，所有領域和福利的改善都增加了，這意味著，完成了七天的人比僅完成兩個或三個或三個或三個完成的人更大。
Epel說，這些小動作可能打破了負面思想的圈子，例如過度或自我批評，以及在更積極的方向上將精神能量重定向。
儘管需要更多的研究，但他說，很明顯，每天的歡樂可以幫助人們在這些困難時期幫助人們。他總結說：“所有這些繁榮都不是一種奢侈。我們通常會說，一旦達到一定程度或完成工作，我們就會讓我們盡快快樂，我們想轉動它：我們需要歡樂的能量來克服困難，這些技能確實是必要的技能。”
