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廚房中一些最常見的食物可能會悄悄地對您的腸道健康產生負面影響。
因為腸道健康繼續主導健康話題。專家表示，飲食在塑造微生物組方面發揮著關鍵作用。
紐約市認證整體營養師羅賓·德西科 (Robin DeCicco) 告訴福克斯數字新聞，當腸道內細菌的平衡被擾亂時，可能會導致胃腸道問題，如腸易激綜合症 (IBS)、腹脹、便秘和腹瀉。
2026 年吃這 5 種水果可以改變您的腸道健康。
以下四位食品專家表示，這可能對您的腸道弊大於利。
超市麵包
許多雜貨店出售的包裝麵包對腸道健康的危害可能比人們意識到的更大。
許多廚房中常見的日常食物，例如超市麵包。可能對腸道健康產生負面影響 （艾斯托克）
德西科說，許多超市麵包都經過嚴格加工，含有可能擾亂腸道細菌平衡的成分。
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她補充說，許多商業麵包都是用精製麵粉和旨在延長保質期的添加劑製成的。但這些成分往往以犧牲纖維為代價。
油炸食品
用大量油煎炸或烹調的食物對腸道尤其有害。
油炸食品通常與腸道健康狀況不佳有關。因為炒菜的時候要用很多油。 （艾斯托克）
“身體更難消化高脂肪的食物，”德西科說。
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她補充說，許多油炸食品都是用精煉植物油製成的。經常食用可能會導致腸道失衡。
糖
高糖食物和飲料是腸道健康狀況不佳的主要原因。
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尤其是冰淇淋，含有大量糖和一些人可能難以消化的成分。
高糖食物和飲料會損害腸道健康並導致消化問題。專家警告 （艾斯托克）
“高糖食物根本沒有好處。它們會導致炎症、肥胖、糖尿病和心髒病，”德西科說。
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她說，頻繁的血糖峰值會直接損害腸道微生物組。
“我們吃的食物越多，就會影響血糖水平並導致胰島素飆升。我們的腸道會變得更糟。這是因為糖是有害細菌過度生長的重要燃料，”德西科說。
純素奶酪
不過，植物性奶酪替代品很受歡迎。但一些高度加工的奶酪會對腸道健康產生負面影響。
高度加工的純素奶酪由於其中含有添加劑和填充劑，可能會引起腸炎。 （艾斯托克）
德西科說，一些高度加工的純素奶酪可能會引起腸道炎症，因為它們使用了將產品粘合在一起的添加劑和填充劑。
她建議堅持吃真正的天然食品。
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“當你需要選擇替代產品時，請確保替代品是由真正的成分製成的，”德西科說。
